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缓解肌肉痉挛和僵硬

长期运动会导致用的部位肌肉僵硬。拉伸运动能有效缓解肌肉痉挛和僵硬，使肌肉富有弹性。

缓解疼痛

大量运动后的拉伸有助于消除乳酸，按摩肌肉，缓解肌肉酸痛。

训练后加速恢复

可以拉伸放松肌肉，促进肌肉血液循环，缓解硬拉训练后的疲劳，有助于训练后加快恢复。

塑造肌肉线条

用力拉伸可以拉长肌肉和韧带，收紧肌肉，让身体线条更加和谐流畅。

使肌肉有弹性。

肌肉不仅是可拉伸的，也是可拉伸的。这使得肌肉收缩或伸长。拉一些部位的肌肉只收缩不拉伸。如果用力拉后不拉伸，会使肌肉趋于缩短，从而无法保持健康的肌肉长度，使肌肉弹性下降，变得粗大僵硬。

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