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怎样才能快速减肥？想要减肥成功，需要的不仅仅是普通的毅力。总的来说，减肥是一个长期坚持的过程，一定要坚持到最后。

怎样才能快速减肥？

1.平时减肥的时候要增加一天喝8杯水的说法。尽量喝饮料，不喝咖啡。可以多喝绿茶和乌龙茶。一杯水是240毫升。

2.饭后1小时减肥运动。说到运动，很多平时不爱运动的人都很头疼。其实真正能减肥的运动不会让人很辛苦。关键是坚持和定时定量。减肥的运动不要太剧烈。一般做小幅度的体操和快走比较好，但是时间比较长，燃烧脂肪需要30分钟以上。转呼啦圈站着不动就很好了。运动前要热身5分钟，运动后再拉伸放松5分钟。这样40分钟的运动量刚刚好，还能预防运动损伤。运动后要喝少量的水，用热水烫脚，消除体内因为运动积累的乳酸，这样就不会腰酸背痛了。

3.一定要养成每天排泄的好习惯。便秘不仅会导致肥胖，还会带来很多问题。每天早起，空腹喝一杯凉开水(可以加蜂蜜)。每天坚持，时间长了就可以天天排便了。一旦习惯了，排便又快又干净又舒服。

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