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维生素对人们的健康起着非常重要的作用。今天，我将向你介绍一些富含维生素的食物。方法

1.猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和核桃)、葵花籽、玉米、红花、大豆、棉籽和小麦、菠菜和羽衣甘蓝、红薯和山药。莴苣、卷心菜、花椰菜等。谷物中的燕麦、小米、小麦粉、大豆、豌豆和花生都含有各种维生素。

2.牛油果、蜜瓜、枇杷、桂圆、枸杞、红枣、苹果、梨、葡萄等水果含有多种维生素，种类繁多。此外，土豆、大豆、豌豆、菠菜、白菜、蜂蜜的含量也比较高。

3.其他动物性食物如水产品中的猪肉和鸡蛋、鳗鱼和河蟹也含有较多，如动物肝脏、肉、蛋和牡蛎，植物性食物如蘑菇、海带和紫菜、牛奶、大豆和谷类中的细菌和藻类。

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