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现在很多人因为坐姿不良或者专业工作，腰部都有问题，经常腰酸背痛。保护腰部很重要。怎么做才能适当的保养腰疼？哪些事情不能做？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。
怎么做才能正确保养腰酸背痛？1.预防和调理避免风、寒、湿。
针对腰痛的危险因素，应及时采取干预措施。
背部血液运行旺盛，暴露面积和活动范围比较大，更容易受到外界病原体的侵害。
我们要避免在湿地长时间坐卧；尤其是夏季，气候炎热，雨水增多，周围环境湿热，应避免长时间在户外，尤其不能贪凉纳凉。
注意保暖，避免受风、寒、湿侵袭。在雨中涉水或运动或工作出汗时，应立即擦净身体，穿上干衣服。
2、腰是肾府，经常吃1个“黑”来保养
在中医中，五色对应滋养五脏，其中黑色入肾经，所以多吃黑色食物可以益肾强身。
生活中常见的黑色食物有黑木耳、黑豆、黑芝麻等。都是以色养脏的代表。
其中以黑豆为代表，自古就有一句通用语：一堆补药不如一把黑豆，可见人们对黑豆食用价值作用的肯定。早在《五十二病方》年也有记载：黑豆煮醋，养胃补肾，尿潴留。
3.一个经典动作，一个传统功法。
腰部和背部是我们身体最用力的部位。它为人体提供支撑，保护我们的脊椎。腰背部由丰富的肌肉和骨骼支撑，同时也有脉络环绕。此外，督脉、足太阳膀胱经和许多其他经络循环，所以它是气血运行的繁荣之地。所以对于需要长时间保持一个姿势或姿势的人来说，腰部更容易受伤。
为了尽可能的减少这种情况，我们应该加强腰部的专项练习，而小殷飞是一组比较适合的训练练习。对我们来说保护腰背是个不错的选择。
具体操作方法是：双手向前伸展，掌心相对，胸部和大腿略微离开垫子，保持脚尖不高于臀部，慢慢收回肩胛骨。运动时注意避免运动速度和幅度过大，否则容易适得其反。
经常打太极拳也有助于我们活动腰部。太极拳作为我国传统运动之一，强调身心合一，舒展全身筋骨，调理气血运行，对腰痛的缓解和康复具有重要的指导意义。
4.点卫中穴，调理经络气血循环。
钟伟穴位于我们人体腘窝纹的中点，是股二头肌腱和半腱肌腱的中间，是足太阳膀胱经的关节点，与肾有关。
卫穴主要调理腰背痛、下肢瘫痪、腰下肢疾病、腹痛、急性呕吐腹泻等。
经常按揉刺激此穴，可以疏通腰背部经络的气血循环，从而有助于缓解腰部的疼痛和不适。
保护腰部的10件事。1.长期慢性腰痛的人应避免大幅度仰卧起坐。
2.腰痛不要穿高跟鞋。
3.床太软太硬都不好。具有一定支撑力和足够贴合性的床垫对腰部更加友好。
4.不要或避免坐在懒人沙发上，这种沙发对腰部的支撑力很小。平常的座位可以用腰来支撑。
5.跑步要循序渐进。新手不要跑太远，注意收紧核心。
6.不要久坐，每半小时站起来走一走。
7.避免过度的弯腰动作，比如拖地，尽量保持腰部挺直。
8.避免单肩扛重物或背包，尽量保持双臂或双肩受力均等。
9.不弯腰举起重物会伤到你的腰
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