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　　黑木耳的营养价值和功效(泡了多久不能吃)黑木耳是一种经常食用的食用菌。在过去，它被列为“美味佳肴”之一，因为它只是野生的。现在经过人工栽培，被称为“素食者的肉”，是一种营养价值高、功效强的菌类。下面我们来看看黑木耳的营养价值和功效。黑木耳营养价值丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、多糖、B族维生素、钙、磷、铁等多种矿物质元素，其中钙是鲫鱼的7倍，铁是鲫鱼的70倍，还具有很好的药用价值。它是一种珍贵的药材，具有补气益智、润肺健脑、活血止血的功效。黑木耳含有丰富的膳食纤维，可以吸收肠内水分，促进胃肠蠕动，促进体内废物的排出，从而起到很好的预防便秘的作用。黑木耳富含维生素E和氨基酸，具有很强的抗氧化活性，可以在一定程度上减少自由基对皮肤的伤害，缓解皮肤粗糙干燥的问题，达到美容养颜的目的。黑木耳含有丰富的磷脂，可以消耗体内脂肪，减少脂肪堆积，有很好的瘦身效果。另外，黑木耳热量低，肥胖者或正在减肥的人可以适量食用黑木耳。黑木耳含有丰富的维生素K，能使血液变稀，减少凝血。经常食用可以预防动脉粥样硬化，在一定程度上可以预防脑血管疾病和老年痴呆症。预防白发，除了调节情绪，注意休息外，还要注意微量元素的补充。黑木耳含有铁和铜元素。经常食用可以促进头发的正常生长，防止白发的出现。黑木耳富含铁和维生素B，以及维生素C和B族维生素。对于缺铁性贫血的人来说，吃黑木耳还可以促进铁的吸收，而黑木耳中含有的维生素C可以促进铁转化为血红蛋白，是不可缺少的辅助营养素。黑木耳富含维生素、硒、锌等微量元素。吃它有助于身体提高免疫力，增加抵抗疾病和病菌的能力。主角以个人空间穿越到古代的小说：《随身空间之美满生活》。好吃吗？难道是小柏文？主可爱吗？金手指大吗？推荐指数：2.3星。055-79000是小兔子亲爱的1111写的一个。

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