超有效简单的减肥食谱(最成功有效的减肥食谱),本文通过数据整理汇集了超有效简单的减肥食谱(最成功有效的减肥食谱)相关信息，下面一起看看。
古语有云：“过节胖三斤。”春节过后大家都胖了吗？立春之后，将是春暖花开、万物复苏的季节，也是减肥的好时机。等一下，是时候和好看的衣服说再见了。俗话说“闭上嘴，叉开腿。”此时此刻，有必要
古语有云：“过节胖三斤。”春节过后大家都胖了吗？
立春之后，将是春暖花开、万物复苏的季节，也是减肥的好时机。等一下，是时候和好看的衣服说再见了。
俗话说“闭上嘴，叉开腿。”此时此刻，既要减少热量，又不能让肚子慌。饿一会儿容易，时间长了就会引起胃病。下面，很好的给大家分享6道适合减肥期间吃的菜。这些菜热量低，健康，吃多了也不用担心长胖。它们比水煮蔬菜好多了。正在减肥的朋友们，请收藏。
炸虾虾仁含有丰富的蛋白质，是一种低脂肪食物。100只虾的热量在50卡左右，正好在减肥期间。有了上海绿，吃肉吃菜，营养均衡。
1.准备配料：
准备适量的鲜虾和上海青，洗净备用。
姜蒜葱切片的味道。
2.将上海用水焯一下；
锅里烧水，低味加少许盐，水烧开，加入上海绿，焯至上海蓝海变软倒出，控制保护区水质。
3.开始烹饪：
锅里热油，然后倒入葱、姜、蒜一起炒，放入虾，快速炒至变色，锅里放上海青，加盐2g，味精1g，水淀粉少许，让调料更好的吸附在食材上，炒到入味，出锅。一道清淡营养的炸虾就做好了。
干燥的春天是韭菜饱满的季节。1001克韭菜的热量约为100卡26克。而且韭菜更饱满，含有粗纤维，能促进肠道蠕动，排出体内垃圾。
1.准备配料：
准备一把韭菜，洗净切段。
准备半个红辣椒，去掉辣椒籽，切成细丝。
准备适量的干柠檬水，切成丝。
将葱片、姜片、蒜片和一些干红辣椒切段备用。
2.将干香放入水中焯一下；
锅里烧水，烧开后倒入干香水，快速倒出30秒。这一步主要是去除干香果的豆腥味。
3.开始烹饪：
锅中热油，然后放入葱、姜、蒜，干辣椒一起翻炒，放入韭菜末、红辣椒丝，翻炒至碎，倒入干香。
开始调味：加入盐2克，鸡粉2克，胡椒粉1克，转大火，快速翻炒，将调料融化，沿锅沿倒少许水，方便食材吸收调料。出锅前往锅里倒一点香油，一个简单又营养的韭菜炒干了。
蟹味菇炒芹菜香脆可口。蟹味菇嫩滑，100g芹菜有13大卡热量。同时，蟹味菇有31大卡的热量。当你减肥的时候，你厌倦了吃水煮蔬菜。尝尝这道美味的家常菜。
1.准备配料：
准备一把新鲜的蟹味菇，去根，用清水洗几次，去除里面的杂质和灰尘。
准备一把香菜，把较大的芹菜从中间切开，切成段，洗净备用。
红辣椒、葱花、姜切丝备用。
2.炒芹菜：
在锅里热油。油温五成热时，倒入芹菜翻炒一分钟左右。芹菜断青后，加入少许盐，转大火快速翻炒，倒出待用。
3.开始烹饪：
锅内放油烧热，放入葱、姜翻炒，捞出沥干，将蟹味菇翻炒至变软略透明，将芹菜、红辣椒丝放入锅中，加入酱油5g，将红辣椒翻炒均匀，将红辣椒翻炒至断，即可出锅。一道清淡可口的蟹味菇就做好了。
炒菠菜菠菜火锅爆炒都好吃。100克含19卡路里，也就是
2.将空心菜焯一下；
用少许盐在锅里烧水。水烧开后，将菠菜倒入锅中，快速烫20秒。空心菜塌陷变软变绿后，倒掉。用清水冲洗几次，控干水备用。
3.开始烹饪：
锅里热油，油温五成热时倒入蒜粉和干辣椒，炒好后菠菜在锅里翻炒几下，加入盐2克，鸡粉2克，转火翻炒10秒，淋上少许水淀粉让调料更好的吸附在菠菜上，翻炒均匀后出锅，一盘清淡爽口的炒菠菜就做好了。
酸辣莲藕莲藕在我们家常菜中很常见。它热量低，脂肪低，含有丰富的膳食纤维和维生素C营养成分，还能在一定程度上改善胆固醇，非常适合食疗。
1.准备配料：
准备莲藕段，将皮切干净，切成均匀的薄片，放入盆中，加入清水，倒入少许白醋，搅拌均匀，浸泡几分钟。
准备一些红辣椒和串辣椒，切成圈状。
葱花切碎，姜末蒜切片备用。
2.将莲藕切片放入水中焯一下；
锅中烧开水，底部加一勺盐调味，倒入少许白醋，进一步防止莲藕片变黑。水烧开后，将莲藕片倒入锅中，焯水30秒，生好后立即将莲藕片倒出。用冷水冲洗降温，保持莲藕片的酥脆口感。
3.开始烹饪：
锅里热油，然后倒入葱、姜、蒜、青椒圈，中火煸炒至麻辣，沿锅边倒入少许水，开始调味：加入香醋10g、盐2g、鸡粉1g、胡椒粉2g，快速翻炒至调料融化，加入少许水调味莲藕片，汁粘稠时倒入莲藕片，翻炒至莲藕片均匀沾酱，出锅。
大蒜西兰花西兰花是非常著名的减肥食品。它热量低，但营养价值高。它富含胡萝卜素、维生素C、钙、铁、磷等。比其他蔬菜更全面。减肥的时候最好吃。
1.准备配料：
两份新鲜西兰花，去根，西兰花切成小块，用清水刮洗两遍，洗净备用。
将蒜末和红辣椒切碎。
2.将西兰花放入水中焯一下；
锅中烧开水，加少许盐，水烧开，倒入西兰花，煮一分钟左右。西兰花变绿后倒掉，用清水快速冲洗，防止西兰花变软。
3.开始烹饪：
油烧开，蒜末翻炒，西兰花翻炒均匀，让西兰花吸收大蒜的香味，加入2g盐和2g鸡粉，大火翻炒融化调料，加入少许水淀粉，让调料更好的吸附在西兰花上，翻炒均匀，出锅。一个很简单的蒜蓉西兰花就做好了。
更多超有效简单的减肥食谱(最成功有效的减肥食谱)相关信息请关注本站，本文仅仅做为展示！
