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　　 2.饮食方面：可以喝一些减肥茶，但是切记只能在晚饭后喝，一次不要超过250CC。如果你有胃部不适，你应该停止吃它。

　　 3.坐姿：坐下时，腰部要僵硬。最好在背后垫一个腰垫，把重心往上抬，这样重量就不会完全压在臀部和腹部，臀部会越来越胖。

　　 4.爬楼梯：这种方法简单又省钱。爬楼梯有很多好处，可以消耗热量，还可以带动你的大腿和臀部肌肉收紧臀部。

　　 5.推墙：双腿并拢，双手扶墙，双腿伸直，臀部先向外伸展，然后靠近墙壁。重复这个动作，不仅会使雕塑臀部曲线，还有收腹的效果，小腹会逐渐变平。

　　 6.站蹲：双脚分开与肩同宽，臀部下蹲，使大腿与小腿之间的距离约为90度。在站直之前保持静止几秒钟。

　　你应该坚持减肥。

　　 8.本文到此结束。希望对你有帮助。

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