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重量原因

相比之下，体脂率相同的情况下，体重较大的肌肉线条会更明显。国际健美与健身联合会和国际体能委员会的测试表明，在肌肉真正清晰的情况下，健美运动员越重，体脂率越高。所以，一个大的专业健美运动员(男性)12%的体脂就可以拥有清晰的线条，而一个轻量级健美运动员需要7%或8%的体脂才能看起来很棒。

体脂分布的原因

如果一个人的体脂率是17%，并不意味着他身体的各个部位都有17%的体脂率。在健身房用Inbody之类的仪器测量一下就能一目了然。你可以看到上肢、腹部、腿部等不同部位的体脂率是不一样的。整体体脂率为17%的人，腹部的体脂率完全可能达到19%或更高。

无法局部减脂。

为了漂亮的腹肌，很多人会想尽办法去做腹肌训练，但是腹肌训练可以锻炼腹肌，对局部减脂效果有限。所以腹肌训练可以让腹肌更多更强，但是很难有效的燃烧掉覆盖着肌肉的皮下脂肪。

腹肌训练方法不对。

很多人运动的时候都觉得次数到了，腹肌练出来了，但其实次数并不重要。重要的是整个过程中腹肌的发挥和控制。

无论你用哪个动作练腹肌，都要经历腹肌的用力，而且这个用力是从头到尾的，你的腹肌一直处于紧张状态。如果你真的练不出腹肌，这里告诉你一个秘密。请尽可能慢慢来，你会感觉到的。

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