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现在越来越多的人注重健康，很多人喜欢做平板支撑。今天我就告诉你平板支撑的正确姿势，希望对你有帮助。方法

1.平板支撑的正确姿势做平板支撑时，用手肘和脚尖作为支撑点。肘部与肩同宽，位于身体正下方。收紧腹部，让臀部、上背部和头部在同一水平线上。保持动作60秒左右，重复多组。做这个动作的时候，注意不要虚脱。否则，如果不能锻炼腹肌，甚至会伤到腰椎。

2.平板支撑的好处核心肌肉群是人体中最重要也是最常用的肌肉群。拥有强大的核心肌肉群，可以让日常动作变得更加轻松、敏捷、矫健，也为其他运动打下良好的基础。做平板支撑时，收紧腹肌和盆底肌，使脊柱处于自然的生理弯曲形态。它的动作很简单，但能锻炼背部、腹部、下背部、臀部等部位的肌肉。以及内收肌、膈肌等核心肌群，可以让你拥有强健的体魄，缓解腰酸背痛。

3.注意事项1。时刻保持身体挺直，尽可能长时间保持这个姿势。为了增加难度，可以抬高手臂或腿。2.你需要一个合适的平板，不能太硬也不能太软。3.肩膀在肘部以上，以保持腹肌持续收缩(控制)。

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