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在一天的十二个小时中，第一个小时也是人体第一个阳气诞生的时间。在古代，阳一出生，就要像农民育苗、妇女怀孕一样，精心保护调养，使其逐渐成长。人体阳气充足，才能达到祛病延年的目的。

那么，冬至养生需要注意哪些方面呢？冬至养生的首要任务是保暖防寒。饮食以温性为主，如吃羊肉、枸杞、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等。并少吃冷饮、海鲜等生冷食物；出门注意保暖。老年人在气温较低的早晚尽量少出门，适度保暖，适度运动。

冬至过后，天气寒冷，阳气隐没。要顺应这种变化，此时养生要以“藏”为主，早睡晚起，不要过度劳累；切忌急躁易怒，以免惊扰藏阳，补肾养阴很重要。

北方冬季气候干燥，养阴精也是冬至养生的重要一环。最好少吃辣稠的，烧烤，油炸的。平时要多喝水，多吃水果。卧室要适当通风，保持一定的湿度，防止上呼吸道感染。

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