//2020年4月16日星期四//

　　最近网上流行喝黑咖啡。其实道理很简单。除了提神醒脑，放松心情，还有一个重要原因是我觉得它可以减肥！思考：饭后一杯黑咖啡会自动燃烧体内脂肪！然后就安心的吃了各种下午茶甜点和夜宵！

　　那么黑咖啡(有效成分是咖啡因)真的有减肥的功效吗？

　　是的，可以，但是这里有一个误解：

　　黑咖啡抑制食欲，利尿，排水，产生一种体重减轻的错觉，但是一旦恢复饮食或者正常的补水，体重基本就会恢复原状！

　　咖啡因燃烧脂肪

　　咖啡因确实有两种燃烧脂肪的效果：1。咖啡因剂量2。运动强度，也就是咖啡因运动=燃脂。

　　黑咖啡：事半功倍的运动补品加速脂肪燃烧研究表明，喝咖啡30分钟后，咖啡因会刺激交感神经活跃，可以加入一种叫做“环腺苷酸”(Cyclic-AMP)的物质，激活激素敏感脂肪酶。从而促进脂肪组织分解脂肪酸，将更多的游离脂肪酸释放到血液中，成为身体运动过程中需要代谢的能量，可导致脂质氧化增加高达29%，从而起到非常好的燃脂作用。

　　提高新陈代谢。2016年，一份关于咖啡因与静息代谢率(RMR)的研究报告指出，咖啡因可以使代谢率提高9%左右，对女性的影响比男性更快。黑咖啡中含有的羟酸、铬、咖啡因，可以刺激胃分泌胃液，通便，加快人体新陈代谢！

　　缓解肌肉酸痛研究表明，喝咖啡有助于缓解过度运动引起的身体疼痛。这是因为咖啡因可以通过阻断一种叫做腺嘌呤酮的与疼痛有关的化合物来缓解大脑和肌肉的疼痛。

　　减肥就是要叉开腿，闭上嘴，而合理饮用黑咖啡可以起到燃烧脂肪的事半功倍的作用，但是如果你有“喝点咖啡就能减肥”的心理，那就是白日做梦！

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