秋葵也是经常吃的蔬菜。其营养价值丰富，食用方法多样。很多人担心吃秋葵会发胖。那么秋葵的热量是多少呢？个子高吗？下面就详细介绍一下吧！

　　秋葵热量高吗？近几年，秋葵在很多地方成为了一种受欢迎的蔬菜，很多朋友也开始喜欢吃秋葵。但是有些正在减肥的朋友有其他的顾虑，就是担心秋葵热量高，吃了容易发胖。那么秋葵到底有多少热量呢？秋葵热量高吗？

　　秋葵热量不高。100克秋葵可食用部分的热量为45卡，可见秋葵热量相对较低，建议减肥期间食用。

　　功效秋葵是一种非常健康营养的食物，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养成分。还含有锌、硒等微量元素。吃它可以给我们的身体补充大量的营养，对增强人体免疫力也有好处。此外，黄秋葵的钙含量也非常丰富，可以和鲜奶媲美，而且吸收率也很高，所以也是理想的奶源。

　　食用注意事项一般来说，秋葵的组织在较高的温度下会迅速老化，导致秋葵变黄或腐败。所以如果想保存更长时间，建议7 ~ 10保存10天左右。如果只是想短时间保存一两天，可以将秋葵用报纸包好，用保鲜膜包好或者放入塑料袋中，最后放入冰箱冷藏。另外，还需要注意的是，秋葵很容易刮伤，刮伤后很快就会变黑。所以在挑选和保存的时候，尽量单独挑选和摆放，避免压碎和碰撞。

　　女性吃秋葵的好处有助于消化秋葵的粘稠物质，促进肠胃蠕动，帮助消化，益胃。

　　吃黄秋葵可以提高抗缺氧能力。

　　保护肝脏秋葵果胶、多糖具有保护肝脏和防止便秘的作用。

　　抗肠癌黄秋葵的粘稠物质中含有50%的纤维素，有利于通便、排毒和防癌。

　　降血脂黄秋葵的粘稠物质中含有50%的可溶性纤维素，能有效降低血清胆固醇，预防心血管疾病。

　　补钙黄秋葵是理想的钙源，因为它的钙含量与鲜奶相当，钙吸收率为503，335，460%，是牛奶的两倍。

　　对于青壮年和运动员来说，经常食用可以消除疲劳，快速恢复体力。当然对所有人都有这个效果。

　　减肥秋葵是一种低能量食物，也是一种很好的减肥食品。抗衰老：黄酮类化合物含量为2.8%，具有抗氧化和抗衰老作用，可防治糖尿病。

　　补肾秋葵又叫羊角豆，美国人称之为“植物伟哥”，可见其补肾功效。秋葵，补肾蔬菜之王，是解决身体疲劳的最佳方法。

　　吃秋葵的注意事项1。秋葵营养丰富，一般人群都可以吃。

　　 2.秋葵特别适合胃炎、癌症、胃溃疡、贫血、消化不良的患者食用，因为它具有健胃、助消化、补血的功能。

　　 3.黄秋葵能缓解疲劳、抗衰老、补肾填精、美白肌肤，所以特别适合青壮年、运动员、护肤男女。

　　禁忌人群1。秋葵性寒，胃肠虚寒、胃肠功能差、经常腹泻的人不宜多吃。

　　 2.吃黄秋葵可能会过敏，因为黄秋葵所含的粘液蛋白和表皮上的绒毛都是过敏原。所以过敏体质的人，吃的时候要注意观察是否会有过敏反应。