得益于武侠小说和电视剧,任麦这个词非常出名。在文艺作品中,主角要想练就绝世神功,首先要打通任督二脉。而通过任督二脉,往往可以成为一代英雄,一代武状元。当然,很多人认为《任杜尔麦》完全是作家杜撰出来的,现实中并没有这种做法。

  但其实传统武术确实有打通任督二脉的具体办法,只是效果没有小说里那么神奇。本文根据心理拳前身宝鼎流传的《内功十三段》,给大家简单介绍一下。书中的功法根据练的目标是否达到分为五个阶段,每个阶段锻炼不同的身体部位。另外,需要对这个部位进行防打训练,分两个步骤:用手掌摩擦和用木棍击打。

  运动的第一阶段是小腹(腹部)。双脚分开与肩同宽站立。右手握住左手,双臂伸直,双手紧贴腹部。然后闭气两分钟左右,然后抬头以为自己在咽下这一口气,送到腹部,然后眼睛盯着腹部看一会儿。同时稍微向前弯曲你的腿。之后用五指轻轻拍打小腹。拍完之后,吸一口气,咽下去再拍。如果是三口,松开左右手,交叉背腰,依然挺立。双手抵住腹部,向下推揉几次,抬起脚跟,轻轻撞几下,用手揉揉腹部,边揉边慢慢走。越多越好。七天后,再加三个口,还是按照之前的方法,增加到九个口。这样练一个月左右,用手掌按压揉捏整个腹肌,然后用竹签击打,锻炼腹部抵抗力。

  按照第一阶段练习练一百天后,再练食欲和两根筋。

   1.食欲:盘腿而坐,双手环抱肋骨。之后闭气两分钟左右,一口吞下,希望这口气能达到你的胃口,然后盯着你的胃口看一会儿。说完,我用五指拍了拍我的食欲。如是,三下,九吞。双手交叉,收腰。摩擦食欲,摩擦方法和以前一样;

   2.二肋功能:右脚盘腿而坐,左脚向右伸直,右手移动左脚脚尖,左手持直,口含右肩约两分钟。吞下去,送到你的左肋。当你服用药片时,你会感到愤怒,看着你的左肋。然后用手轻轻拍打左侧肋骨。如果是三次,咽九次,揉左肋,揉法和之前一样。

  按照第二阶段练一百天后,再练心腔技能。

   1.心窝功能:仰卧,双手伸直,紧贴腹部,如图一。屏住呼吸两分钟左右,一口吞下,送到心脏。当你服用药片时,你会听到呼吸声。你可以立刻看到你的心,你的手和脚会站起来,用手轻拍你的心(心脏),如第二张图所示。很久,我的手脚都垂了下来,然后像以前一样吸了一口气,咽了下去。如果九口咽下去,擦方寸,擦法同前。(其实是静态仰卧起坐练习)

   2.腔功能:双脚交叉坐着,手掌合拢,掌心朝上,放在胸前,如图一。憋气两分钟左右,一口吞下,随心意送腔。拍片的时候气体下面有声音,马上就能看到空腔,如第二张图所示。用手轻敲空腔。如果咽下三次,双手交叉,缩腰,揉腔,揉法同前。

  到了第300天,就该练背、顶门、鬓角了。

   1.脊柱功能:平躺俯卧,头脚与垫平,如图一。屏住呼吸两分钟左右,一口吞下,送至背部。当你呼吸的时候,你应该付钱

   3.侧烧:你可以坐直,头向左倾斜,右臂微微向上弯曲,左手握拳,腰部。屏住呼吸两分钟左右,一口吞下,斜向上看,注意你的左侧——烧伤,如图。再吸一口气,像以前一样咽下去。如果是,三次。九口之后,用右臂收回腰部,也就是用手搓左边鬓角,右边也是。

  而且400天之后,按照书上说的,练了100天的下半部功,任督二脉差不多打通了!

  下半部分:双脚仰卧坐在床上,腰部微微前倾,双手像抱石一样抱住睾丸,如第一张图所示。屏住呼吸两分钟左右,一口吞下,送到你的睾丸,马上就能看到你的睾丸,如第二张图所示。再吸一口气,咽下去再拍照。如果三次九次咽下去,坐起来,双手交叉,缩腰,然后用手揉睾丸。

  但打通任督二脉只是开始,因为当时只是昏,所谓“气未尽于手”。所以按照第十段,练完之后用松竹签和沙袋棒打,从右肩后到手背指尖,从肩内侧到手掌和指尖。练完后,用手到处擦。用药液汤洗之,以散气血。拿五个花石,用手捧着,数不清。肩并肩,法前仍准,功至百日,则从骨生力。经过几年的练习,坚硬如石,特点也。

  双臂功能:坐姿,头向左,手臂直向右,双手向上,左手放在右臂上,如图一。屏住呼吸两分钟左右,一口吞下,送到右臂。生气的时候感觉有只蚂蚁在走,马上可以看右臂,如第二张图。再吸一口气,像以前一样咽下去。如果有,三次,九次,左手握拳放在腰间,右手下移到前方,用力抬起,尽可能的摩擦右臂!左也是如此,比如同时练手技,手指向前移动。

  双手技巧:练右手指,左坠右走;如果你练习左手手指,放下右手向左走。姿势和练两臂操差不多,只不过指尖是伸直的,直喉和揉捏一样。

  经过以上六个阶段的练习,你才能真正打通任督二脉。你看了可能会失望,但现实中打通任督二脉的方法就是这么简单。

  可能有人会问:所谓“打通任督二脉”是练气还是练肌肉?比如第一阶段只是深呼吸锻炼腹肌,但据说是因为气的充盈;第三阶段,练习类似于静态仰卧起坐,但据说是为了补脉。第四阶段是锻炼腰背肌肉,训练其作战,但据说这是为了使督脉充满真气;最后一个阶段只是对手臂进行简单的搏击训练,但据说目的是“上火”,把石头握在手里。

  是一种对手部肌肉的握力锻炼,却说从骨中生出力量……虽然说是在练气,其实还是在练肌肉。

  原因是古代科学不发达,当时的人对生理学、解剖学不甚了解,只知道通过锻炼可以提升身体素质,却不清楚这之后的科学原理,知其然不知其所以然。 可见按照这一标准,锻炼全身肌肉+全身抗击打训练,就能打通任督二脉。事实上,除了抗击打训练可能相差无几,就肌肉锻炼来说,很多现代格斗体系下的业余格斗爱好者,训练强度已经远超书中的练法——所以他们已经打通了任督二脉了