在建立亲密关系时，高情商一定会更容易赢得喜欢的人的好感。

　　所以，所谓的高情商就是你生气的时候只能憋住气？还是只有委屈的时候才能把头发放下来？还是有些人觉得情商高每天都充满正能量？

　　没有一个答案是，没有！今天就写吧。怎样才能锻炼自己的高情商？成为情绪的主人，让自己活得安心，有更多的时间和精力去处理亲密关系中的其他问题。

　　很多人会误以为情商高就是圆滑，不得罪人，在人际关系上什么都能做，为了不得罪任何人而步步后退。其实这是一个误区。情商真正的定义是：懂得识别自己的情绪和他人的情绪，并做出相应的决定和行为。

　　所以，情绪可以等同于大脑发出的信号。举几个例子：

　　你打瞌睡，说明你困了；

　　你的肚子在咕咕叫，说明你饿了；

　　女朋友说：“不，我没生气。”说明她真的生气了；

　　但是当情绪出现的时候，大多数人都会选择压抑，尤其是那些被社会贴上“负能量”标签的情绪，比如：愤怒、自卑、愤怒、怨恨等等。通常我们第一次有这些情绪是为了批判自己为什么会有这些负面情绪，然后强行压抑，以为这样做是情商高的表现，而你错过的是真正认识自己的机会。

　　这些情绪的出现只是在提醒你，你的情绪处于一种状态，你需要找到解决的方法。

　　比如恐惧会让我们感到危险，所以我们可以做好战斗或者逃跑的准备；如果有人让我们生气，你可以设定界限来保护自己，或者震慑对方。如果你对别人的生活感到烦恼和嫉妒，你可能需要提高自己的能力，改变现状，学习新的知识或者巩固现有的知识。

　　如果你不知道该去哪个渠道，或许可以了解一下我们在找什么，线下面对面的课程，调整自己内心的心态和思维，从而改变自己的外部环境，摆脱自己的嫉妒心理。

　　美国心理学家丹尼尔在他的畅销书《情商，人类最重要的生存能力》中认为，人的情绪可以概括为五大情绪：自我认知、控制情绪、自我激励、认可他人的情绪、与人交往。前三个是自己的内心世界，后两个和别人有关。

　　所以，高情商不是一味的讨好别人，而是要懂得拥抱自己，以平和的心态与所有的情绪和平共处，这样你才能更加轻松自在，不要因为情绪而自责。

　　 01

　　客观看待情绪。

　　 “男人流血不流泪”

　　这句话欺骗了多少男人。每个人都是人。随着年龄和责任的增长，会有很多困难和挫折，比如社会不公，生活的压力，失恋的痛苦。这些困难和挫折已经成为不可挽回的情绪。如果你感到悲伤或难过，你当然可以哭。即使解决不了问题，也能缓解情绪。

　　哭就哭，开心地笑。只有这样，你才能拥有更丰富微妙的情感，更了解自己，完善自己的人格，对自己的身心非常有帮助。当你开始接受每一种情绪后，你就进入了下一步。

　　 02

　　感知情感

　　能轻易感知自己情绪的人，很难被情绪影响。他们善于表达自己的想法，异性专注于实现自己的目标，不会被外界的几句话随便左右。

　　巴菲特的一句话因为这个原因被奉为至理名言：“别人怕我贪，别人怕我贪。”

　　想要检测情绪，就要知道自己有什么样的情绪，这样才能对症下药，只停留在心情好或者心情不好的时候。这个太暧昧了，更具体的名字会减少对你的影响。否则，你很容易被自己的情绪所控制。美国《国家科学院院刊》最新研究发现，人的情绪有27种。这份情感清单列出了：钦佩、崇拜、欣赏、娱乐、焦虑、敬畏、尴尬、厌倦、冷静、困惑、渴望、厌恶、痛苦、痴迷、嫉妒、兴奋、恐惧、仇恨、乐趣、快乐、怀旧、浪漫、悲伤、满足、性欲。

　　之后，了解情绪症状，什么时候出现，有什么症状，表现是什么。比如烦躁的时候会注意力不集中，坐立不安，容易发脾气。紧张的时候可能会出现呼吸急促，胸部有点窄，不自觉的颤抖。

　　感知这些情绪是很重要的，我们只有感知了，才能应对。

　　 03

　　处理情绪

　　英国心理咨询师艾米曾经在TED TALK上做过一个关于成为高情商拥有者的演讲，其中提到，如果情绪可以影响人的身体反应，那么反过来，我们也可以通过身体动作来影响自己的情绪。

　　只要我们模仿强者的肢体语言十分钟以上，我们就会变得更快做出冒险的决定，也更自信。

　　比如你在面试的时候，如果你意识到自己很紧张，可以试着深呼吸，放慢节奏。如果是坐着，不要跷二郎腿，要抬头挺胸，不断在心里暗示自己“我很自信，我很优秀，我很健谈”，增强自信心。

　　现在有哪些情绪困扰着你？请私信我，我帮你解决。