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　　通过饮食调节改善健康症状是每个人都会做的事情。即使是普通的食物也能产生巨大的营养和健康。比如吃核桃、桂圆、红枣，对身体有好处。每天都可以吃一些。

　　当然，饮食不是随便的，也要科学合理。不可否认，吃核桃、桂圆、红枣确实对身体有好处，但是如果吃的正确，一旦吃错了，就是坏事。

　　关于核桃

　　吃核桃一直是很多人的最爱。吃核桃可以增进健康。核桃可入药，可食用，食用后可保护心脏，其不饱和脂肪酸可降低胆固醇。家里的孩子在上学，吃点核桃对大脑有好处。

　　吃核桃还可以吸收维生素E，对避免自由基氧化非常有效，有很好的抗衰老作用。

　　关于龙眼

　　吃桂圆也是一种非常好的养生方式，对于身体的暖身非常有效，尤其是对于体虚的人。吃桂圆可以补血，尤其对贫血的女性。另外，在研究中发现，吃桂圆还可以抑制衰老，让人不老。

　　关于红枣

　　吃红枣可以吸收多种糖类，还有维生素C、核黄素、硫胺素等。并起到滋补身体，提高免疫力的作用。此外，还能持续保护肝脏，避免肝损伤。

　　吃核桃、桂圆、红枣有这么多好处，但是很多时候人吃多了。那样的话，会损害你的健康。

　　很多人认为核桃、桂圆、红枣热量高，不需要早餐。要知道这些食物能量非常高，也会导致血糖升高，对健康造成很大影响。没有高血糖的人什么都没有。如果他们有高血糖，就更要注意了，这对控制血糖极为不利。

　　以核桃为例，吃多了也会导致热度上升，引起上火。另外，核桃的含油量很高，吃多了会觉得很油腻，影响消化。点击蓝字了解更多：用它炒核桃可以快速止咳，杀咳药。

　　以红枣为例，煮粥的时候也可以加两颗，做成红枣粥。它也很好，因为营养和味道都在。每天控制在四五片就更好了。桂圆应该不会太多，一把就好。

　　不可否认，吃核桃、桂圆、红枣对身体很有好处。当然，你要注意你吃的食物量。和食物一起做，不要单独吃，为了更好的促进健康。

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