前几天收到一个问题：许川老师，我的约会对象真的和我分手了！我该怎么办？和伴侣交往半年多了。刚相处的时候，我们很甜蜜，但是最近几个月，我明显感觉到他对我很冷淡。

　　经常约会迟到，每天也不跟我视频电话聊天。我感觉他已经不在乎我了，所以我会想为什么没有当初那么甜了。他一开始很依恋我，那他一定是不爱我了。其实在之前的恋爱中，我也很害怕这样的情况，那种强烈的不安全感让我很难受。于是我开始和他吵架，说再见。

　　他听我说我很紧张要分手，他能感觉到他接下来几天很照顾我。

　　然而，刚到没几天，我们又回到了原来的模式。他一惹我生气，我就分手，因为只有这样他才会紧张，才会关心我。有时候，即使他因为各种原因晚上没有把好的视频送过来，我也很焦虑。我会想他是不是不爱我了，我会经常问他是不是还爱我。

　　半个月前，他忘记了我们的纪念日。我很生气，直接说：你根本不爱我，我们分手吧！没想到他回我电话：好的。

　　老师，我知道我喜欢他。他已经两个月没联系我了。感觉很难过，对过去有一些总结。好像我的每一段感情都是这样，开头甜蜜，结尾很快。我想知道我的性格是不是有问题，我还有机会挽回这段感情吗？

　　许川：

　　一个懂得反省，愿意付出爱的女生，感情应该是幸福的。你有过甜蜜的过去，现在感情冷淡是因为不知道以后怎么相处。有很多资源可以挽回你的感情。其实你觉得你的另一半不在乎你，所以你经常用分手这种冒险的方式来引起他对你的注意。一开始这种做法真的成功的让他注意到了你，他想方设法的挽留你，哄你开心，让你放弃分手的念头。

　　但是，对于男生来说，分手在心里是慎重的，所以你提的很多。在他看来，一方面，他觉得受到威胁，很累，不被爱；一方面，我感觉你可能真的想分手。当这两种感情聚焦在一起，我觉得分手可能是更好的选择。

　　其实你这么做是因为你内心没有安全感，你总是不自觉的提出分手来缓解内心的焦虑。从你的几种表现来看，你内心缺乏安全感，需要不断的陪伴，没有男朋友陪伴的时候会极度焦虑。我想问你一个问题：你是在怎样的家庭环境中长大的？

　　如果你的父母在你小时候不够细心，或者感情不太好，经常吵架，经常忽视你的需求，或者没有及时回应你，让你觉得被忽视，被抛弃。当你在爱情中成长，觉得被忽视，不被重视，你就容易不安。

　　在心理学上，我们把这种状态称为焦虑依恋。焦虑型依恋的人对被忽视和被关心特别敏感。一有风吹草动，他们就会没有安全感。这个时候，你的思维会因为恐惧而自我保护。每个人都用不同的方式保护自己。有的人选择讨好别人，有的人选择攻击。你选择向对方发出依赖和反抗的信号，比如分手，或者对别人漠不关心，来引起他对自己的持续关注。只有当你感觉到对方在照顾你的时候，你才会有安全感。只有当他对你做出承诺或者强烈挽留你的时候，你才会觉得被重视，才会觉得安心。但这种状态不仅让你难受，还会让你错失快乐。

　　事实上，在我的情绪咨询中，不安全感，或者我们专业上所说的焦虑依恋，是非常普遍的，并且经常影响我们的情绪状况。但是我想告诉你，焦虑的依恋是很容易改变的。

　　每个人的依恋风格都可以调整和改变。焦虑依恋之所以经常感到不安，是因为一个人把自己的安全感寄托在伴侣身上。当一个人的伴侣不能满足他的期望时，他会感到被抛弃和不被爱。但事实是每个人爱别人的方式都不一样。

　　你可以试着写下一些伴侣爱你的证据，帮助你进一步冷静下来。提醒自己，不要因为对方一次没有按照你的要求去做，就觉得对方不爱你。在生活中，也可以有意识地丰富自己的交际圈。

　　当所有的情感需求都捆绑在一个人身上，只要对方不能满足这个需求，这个需求就再也无法实现，我们自然会感到压抑和绝望。所以为了更好的满足自己的需求，我们可以把自己的情感需求分散到不同的地方，比如，让自己有一个交心的朋友，一个k歌的伙伴，一个健身的伙伴。在伴侣之外找到自己的价值和兴趣。

　　这个过程一开始可能会觉得刻意和艰难，你可能会觉得没有什么比和伴侣在一起更幸福，但你要有意识地培养自己重新投入其他兴趣的惯性。当你重拾这种惯性，你会发现身边越来越多有趣的人和事。

　　最后，我们要强调的是，不是因为你被某人肯定了，你才有价值，更不是因为你被某人爱了，你才值得被爱。

　　有些女性因为内心的不自信，在感情中往往会感到焦虑。如果他们想引起对方的注意，就会做很多极端的事情，比如经常以分手或者向别人求爱的方式来要求对方持续的关注。所以当他觉得累了，不想再满足你的时候，他就会选择放弃你，你们的关系就会破裂。

　　突破依恋不仅能让你获得幸福的感情，还能提高自己的安全感，成为一个更有活力的女孩。如果你的感情因为缺乏安全感出现了问题，可以私信我，附上你的详细情况，我会帮你分析解决。