很多人特别喜欢喝咖啡。在我们的日常生活中，减肥咖啡是一种非常常见的减肥饮品。咖啡可以分解体内脂肪，降低肠道吸收糖分的能力，有很好的减肥效果。那么减肥咖啡什么时候喝最好呢？减肥咖啡原理。

　　减肥咖啡早上什么时候喝减肥咖啡最好？

　　早餐适合喝加牛奶的法式咖啡，因为牛奶可以增加饱腹感。但如果是减肥，一定要减少奶量，大概是平时的1/3~1/4。至于咖啡的量，如果是马克杯，一杯就够了。如果是普通的咖啡杯，就得喝两杯。喝完咖啡别忘了快速运动。

　　中午喝减肥咖啡。

　　午饭后也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡。不能添加糖或奶精。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥。喝2~3杯就好。

　　下午喝减肥咖啡

　　吃完饭不要光坐着，一定要给身体一个锻炼的机会，哪怕是抬腿或者转身。

　　按照这个方法，一个月可以瘦3kg左右。

　　原理减肥咖啡减肥咖啡是经过特殊烘焙的，含有天然咖啡因，能有效分解体内脂肪，并在血液中释放出来。喝咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高。此时适当的运动可以将脂肪酸转化为脂肪酸热能，有效的燃烧脂肪，并沿着人体的微循环系统排出体外，从而达到减肥的效果。

　　咖啡会让你变胖吗？先说结论：黑咖啡不会让你变胖，但是市面上的咖啡饮料热量很高，不建议在减肥期间饮用。

　　原因：

　　不同的咖啡含有不同的热量，所以我们应该区别对待。

　　 1.黑咖啡热量低：喝黑咖啡不会发胖。

　　黑咖啡又叫黑咖啡和纯咖啡：1大卡/100ml。

　　煮出来的黑咖啡热量比较低，建议每天不要喝超过一杯。因为咖啡因会在一定程度上阻碍人体对钙的吸收，所以每天要适量喝黑咖啡。

　　喝完咖啡会发胖吗？一杯100 ml的黑咖啡只有1卡路里，可以忽略不计。但当我们说黑咖啡时，我们指的是黑咖啡，即由纯可可豆研磨而成的咖啡，不加糖和牛奶。

　　 2.咖啡伴侣热量高：咖啡伴侣容易发胖。

　　咖啡伴侣：554卡路里/100克

　　 54卡路里是什么概念？

　　拿你爬楼梯用的能量做个对比。如果你爬楼梯十分钟，你的身体将消耗大约63卡路里。这样100克的咖啡伴侣需要你爬90分钟才能消耗完！

　　咖啡伴侣主要是糖和脂肪，大部分添加了氢化植物油，不被身体消耗，很可能成为你的腹部脂肪。咖啡热量高，不健康，减肥期间不宜食用。

　　咖啡会让你变胖吗？商业咖啡伴侣都添加了糖和奶精或植脂末。这根本不是咖啡。你喝了一杯后，血糖马上升高，血糖升高，胰岛素就升高。当胰岛素增加时，脂肪储存效率更高。

　　某种程度上，喝咖啡的伴侣更容易发胖。所以喝咖啡尽量不要选择咖啡伴侣。

　　喝咖啡的小贴士

　　 1.市面上的速溶咖啡、咖啡伴侣之类的就没那么健康了，都是高碳水化合物。减肥期间要尽量少喝酒。建议少喝。

　　 2.咖啡尽量不要加糖和牛奶，对脂肪分解有不利影响。

　　 3.减肥期间的饮品可以选择普洱茶和绿茶。无糖茶饮料的热量可以忽略不计，所含的茶多酚对减肥有好处。

　　纤体咖啡怎么用？1.闻——让自己沉浸在咖啡浓郁的香气中。据研究，咖啡的香气能让人心情安定，提高五官的灵敏度。一般一杯咖啡可以提高工作效率，刺激工作减肥。

　　 2.饭前30分钟到一小时内品尝一杯浓郁的瘦身咖啡3354。咖啡因有助于饭后消化，促进脂肪燃烧，走路效果更好。

　　 3.运动3354饭后喝一杯咖啡，然后配合一些简单的运动，比如散步10-15分钟，拒绝坐电梯去办公室，在椅子上扭动上半身踮着脚。这些运动都能消耗人体内的能量。

　　 4.热饮更好。3354喝完热咖啡，身体微热。这时候，咖啡因已经在促使身体消耗热量了。相比之下，冰咖啡的效果不如热咖啡。