大家生活中应该都听说过牛奶吧？今天，边肖将和大家一起学习喝牛奶。什么时候喝牛奶最好？牛奶应该饭前喝还是饭后喝？如果你想知道，我们一起来学习吧。

　　什么时候喝牛奶最好？1.睡觉半小时。

　　据说喝牛奶有助于睡眠，主要是因为牛奶中所含的物质能使人感到疲倦和困倦。再者，牛奶中含有的微量咖啡因有镇静作用，能帮助人快速入睡。另外，由于人入睡后血液中的钙会下降，如果在入睡前半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙，维持血液中的钙平衡。

　　 2.下午4点前

　　下午4点，由于人经历了近一天的工作和学习，人体一般会感到疲劳和困倦。这个时候，我们最需要为身体补充营养。牛奶含有丰富的蛋白质和奶油，可以帮助人体快速吸收能量，缓解困倦。另外，由于工作压力大，人们没有时间享受下午茶，喝牛奶方便又经济，是下午茶的好选择。

　　 3.早餐后

　　牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质。而且是比较容易消化的饮料。早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，还能及时为人体提供能量，使人以充沛的精力迎接新一天的工作和学习。但由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶，很容易将蛋白质分解为能量并消化，也会加重乳糖不耐症的症状。因此，我们最好在早餐后一小时左右喝牛奶，以便充分吸收牛奶的营养。

　　你应该饭前还是饭后喝牛奶？喝牛奶的正确方法是饭后，或者吃饭的时候。这样，牛奶可以在消化道停留更长的时间，营养物质可以被充分吸收。空腹时，胃肠道蠕动更快。这时候喝牛奶，往往是先送到大肠，才能消化吸收。许多营养物质没有被完全吸收。而且空腹喝牛奶容易导致腹痛腹泻。

　　喝牛奶要注意什么？1.不宜空腹饮用，因为牛奶中的钙会与胃酸中的草酸形成草酸钙，不易被人体吸收，从而降低牛奶的营养价值。

　　 2.吃饱后喝牛奶不好，因为同时人体对营养的吸收也是有限的。饭后马上喝也不容易吸收营养，反而会产生腹部胀气。

　　什么人不能喝牛奶？1.乳糖不耐症。

　　乳糖不耐受的人不应该喝牛奶。什么是乳糖不耐症？其实体内严重缺乏乳糖酶。所以喝牛奶后，牛奶中的乳糖不能被人体的小肠吸收，而是直接进入我们的大肠，对大肠有一定的刺激作用，会导致乳糖不耐受人群喝牛奶后出现腹泻或排气等症状。

　　 2.消化道疾病患者

　　对于一些患有消化道疾病的患者，也不宜喝牛奶。众所周知，牛奶有助于我们消化，与普通食物相比，它能促进胃酸的分泌。如果消化道疾病患者此时还喝牛奶，会加重或诱发消化道疾病。所以消化道患者也最好不要喝牛奶。

　　 3.厌恶

　　对牛奶过敏的人也不能喝牛奶。过敏体质的人喝牛奶后可能会腹泻或腹痛。对于牛奶过敏严重的人，严重者可能会出现肠道出血等情况。