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　　 “年底了，感觉这一年什么都没干。我该怎么办？”

　　 “稿子拖了好几个星期才写，所以现在惊慌失措为时已晚”

　　 “不知不觉玩了一天，作业还没写完。太可怕了。”

　　我想以上的场景我们都很熟悉。拖延症是现代人的通病，直接影响就是引起焦虑，甚至失眠，偏执，影响健康。

　　但是明知道是这样，还是有人习惯性的拖延。这是人类的天性。明知道是这样，他们还是不懂得珍惜时间和生命。他们两次甚至无数次掉进同一个坑里，永不悔改，在恶性循环中消耗自己，直到生命的尽头。

　　你会发现人生真的很短暂。大家都觉得每天太阳下山，第二天太阳依旧升起，又是美好的一天重新开始。但是明天会不会美好，明天能不能来，不可否认的事实是，昨天已经被你浪费了。

　　所以，消除焦虑最彻底的方法就是停止不必要的思考和自我消耗，赶快行动起来。

　　很多人明白道理，但是身体因为不听大脑的话，所以无法行动。这个时候，你需要做两件事-

　　 1]首先，找一个能监督你的人，一直监督你，并给予一定的奖励。只要对方帮你达到了监管的目的，一次就奖励你几百。达不到就减半。

　　每个人对自己会得到什么动力不大，而对自己会失去什么特别敏感。这就是心理学所说的：厌恶损失。

　　只有割肉的时候才会痛。

　　 2]如果没人监督你。只是自律，比监管难多了，但这是根本原因。

　　首先，把这一周每天、每周最重要的事项写出来。完成这个阶段性目标就是你自己的进步。你甚至可以奖励自己。如果你完成了这个目标，你可以奖励自己玩一个小时的游戏或者出去旅行。

　　其实我们控制不住自己的根本原因是注意力不集中，诱惑太多。我们可以在需要工作的时候自动屏蔽一切干扰。如果我们在家，我们将在书房工作。我们会把手机随便放在拿不到的地方，等到工作结束。

　　甚至给自己定个死亡法则。如果你今天没有完成某项工作，就不允许你出去吃饭。

　　其实自我控制的最高境界就是把自律变成一种习惯，把努力当成生活的常态。

　　古人有云：“胜人一筹，胜人一筹，胜人一筹，胜人一筹，胜人一筹，胜人一筹。”天天喊口号让自己努力奋斗的人走不远，很可能三分钟也走不远。

　　尤其是那些天天打鸡血的人，人的精神很容易崩溃。从小事做起，一点一点开始，恢复自信，做事有成就感，最后成为习惯。那么，努力和奋斗对你来说就是家常便饭，根本不需要你付出任何努力。很简单。

　　消除焦虑的最好方法

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