大家都知道蓝莓的营养价值很高，酸甜的口感可以刺激食欲。孕妇朋友胃口不好的时候可以吃点蓝莓，会对身体有好处，但是注意不要吃太多。

　　孕妇可以吃蓝莓吗？孕妇可以吃蓝莓。孕妇往往因为前期的妊娠反应，食欲不佳。蓝莓营养价值高，酸甜可口。适量食用可以补充营养，促进食欲。是孕妇在孕期，尤其是孕早期补充各种微量元素的佳品。蓝莓有很多种吃法。它们可以直接食用，榨成汁，放入麦片或拌入沙拉。这么多吃法完全满足孕妇对蓝莓的需求。蓝莓作为一种常见的水果，一般来说，男女老少都可以吃，但也不能说蓝莓不管怎么吃都是健康的，因为根据实验，蓝莓吃多了会拉肚子，孕妇应该在一定程度上控制蓝莓的量。

　　月经期间可以吃蓝莓吗？蓝莓其实可以作为一种水果，但在生活中，我们接触最多的是蓝莓酱，蓝莓也被添加到各种甜品中。可以看出，人们非常喜欢蓝莓，蓝莓之所以受到这么多人的欢迎，是由于其营养和保健价值。蓝莓能有效降低胆固醇，预防心血管疾病，同时，也能有效帮助。我们可以增强心脏的健康，还可以起到预防一些感冒的作用。经期女性可以吃蓝莓，不会影响我们的健康。

　　蓝莓的功效和作用。提高视力，保护眼睛。

　　蓝莓含有花青素，花青素所含成分多达15种。丰富的花青素可以延缓视力下降。此外，蓝莓还含有丰富的胡萝卜素，可以改善视力模糊。所以蓝莓有护眼宝的美誉，甚至一些护眼药物都会选择蓝莓作为原料。

　　 2、护肤抗衰老

　　蓝莓富含花青素，具有很强的抗氧化作用，还富含超氧化物歧化酶，简称SOD。这种抗氧化剂对皮肤非常好，能使皮肤有光泽和弹性。它也被添加到许多化妆品中。花青素是迄今为止发现的最强大的自由基清除剂，可以提高人体免疫力，消除体内各种炎症，降低皮肤和身体器官的衰老速度。同时，蓝莓含有丰富的维生素C，可以保护血管，美白肌肤，抗氧化。

　　 3.改善便秘

　　蓝莓富含果胶，每100g蓝莓中的果胶含量是苹果的1-3倍。果胶是一种高分子聚合物，可以改善便秘，调节肠道微生物。而且蓝莓富含膳食纤维。一杯新鲜蓝莓含膳食纤维约4克，占每日膳食纤维摄入量的14%。蓝莓的水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防止便秘。

　　 4.对心脏有好处。

　　蓝莓含有可以帮助血管扩张的成分，从而降低血栓形成和心脏病的风险。研究发现，每周吃5份以上的蓝莓可以降低患心脏病的风险。

　　和橙汁：100g冷冻蓝莓，1个橙子，温水。

　　练习：

　　 1.洗橘子。切成小块。

　　 2.蓝莓是自然解冻的。

　　 3.将蓝莓和橙子放入搅拌机中。

　　 4.加入适量温水，搅拌均匀。

　　 5.倒入杯中调蜂蜜饮用。

　　点评：橙子营养丰富，很多人喜欢喝榨出来的果汁。蓝莓也可以和橙子一起榨。两种味道都是酸甜的。橙子捣成汁后有苦味，苦味来自能降火的白经络，建议适当加点蜂蜜，口感更好。