人体的六大营养素是哪些(人体七大营养素百度百科)，新营销网红网本栏目通过数据整理汇集了人体的六大营养素是哪些(人体七大营养素百度百科)相关信息，下面一起看看。

　　做一个健康知性的女人，从认识六种营养素开始！

　　现代社会，懂得宠爱自己的女性越来越多。也有很多健康知性的女性已经懂得营养。如果你不是那么清楚，那就从了解六大营养素开始吧！一般来说，人体的六种基本营养素是糖、蛋白质、脂类、维生素、矿物质和水。先做个最简单的分类介绍。

　　产生每克热量的食物来源

　　 1.糖33，360每克生产大米，馒头，面包，面条，土豆，红薯，(碳水化合物)芋头，蜂蜜，果酱等。

　　 2.蛋白质：每克产生4千卡热量。

　　牛奶、鸡蛋、豆类、肉类、鱼类、内脏、全谷物等。

　　 3.脂质：每克产生9千卡热量

　　橄榄油、葡萄籽油、花生油、葵花油、猪油、黄油、奶油、人造黄油等。

　　 4.维生素。不能产生热能

　　 b族维生素：内脏、鸡蛋、牛奶、蔬菜等。

　　维生素C:蔬菜、水果等。

　　不能产生热能的维生素A:胡萝卜、蛋黄、牛奶等。

　　 d:蛋黄、牛奶、鱼肝油等。

　　 e:油类、绿叶蔬菜、坚果等。

　　维生素K:牛肝、蛋黄、奶酪等。除了脂类食物，一般食物都含有矿物质。

　　 4.矿物3360不能产生热能

　　主要来源是果蔬、牛奶、肉类、蛋黄等。

　　镁：海带、菠菜、坚果。

　　铁：内脏，蛋黄。

　　钾：水果和蔬菜，谷物和根茎。

　　钙：牛奶和鸡蛋。

　　 6.水：不能产生热量，饮用水或食物来源。

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