我们总觉得救赎意味着我们需要断开自己。‘断’让对方有回味和留恋，‘变’让对方有体验。

　　这可能是我参加工作以来听到的最可笑的一句话了。

　　以上操作表面上可以形成更好的吸引力，但是忘记了一个很重要的东西：时间成本。

　　真正提升自己是需要时间的。别的不说，大部分人保持‘早睡’或者‘早起’这样的小习惯，用不了一两个月。所以，你期望升职后能吸引对方，又怕时间不等人。

　　你可能会说，我们可以在提高自己的同时拯救自己，对吗？

　　在我处理过的感情挽回案例中，很多女生都尝试过‘双手’挽回法，但很多时候得到的都是敲诈和删号。

　　为什么？

　　男女思维的差异导致大部分男生是理性的，女生是感性的。因为女生的感性，所以经常情绪化，尤其是分手后，有时候是个‘情绪炸弹’。

　　我曾经处理过一个案子。

　　女生自救的时候，花了很多时间努力提升自己，而男生第一时间没有反应。女孩冲到楼下男孩的公司，把他喊了出来。她在他面前发脾气，男孩对她说了几句话。她举起手打了那个男孩一耳光。打完电话，女生发现男生把微信和电话都拉黑了，马上知道问题大了，就来找我求助。

　　我接到案子后，把女孩放在前任的位置上是什么感觉？

　　前任因为安逸破碎而选择分手，但是她心烦意乱，被女生问这问那。我估计我心里唯一的感觉就是：这个女人是深井冰，我当初的分手决定真的是正确的决定。然后果断黑化，只希望能有一个干净，此生永不再相逢。

　　所以，‘两手抓’本身是对的，问题在实践层面容易出现bug。

　　一个女生付出过，却没有得到心上人的认可，这是可以理解的。但是，挽回是需要时间和技巧的，有些是不能踩的，因为感情上的过激就更不值了。

　　感情起伏造成二次分手是必然的。我经常建议你选择通过聊天来挽回。

　　聊天可以很好的缓冲两个人之间的情绪，也可以适当的增加两个人之间的距离感。分手说到底是舒适度被击穿的结果，情感缓冲和距离感都是舒适度重建的必要条件。

　　那么我们该如何聊天来弥补呢？

　　拯救聊天雷区。就像前面提到的聊天，恢复中有些雷区是不可踩的，聊天中也有这样的雷区。

　　谈感受，还是谈负面情绪

　　说真的，跟‘感情’有关的话题，就是救赎时聊天的雷池。

　　营造一个舒适的交流氛围很重要，尽量避免任何让对方不舒服的话题。

　　对方刚和你分手，‘感情’的感觉处于一种极度消极的情绪状态，而分手的一方往往喜欢用一种非常消极的方式向前任表达自己的感情：

　　这种表达其实是一种很自私的态度。你完全没有站在对方的角度去思考对方想要什么，只是一味的表达自己想要什么。

　　再者，就算你这样救了对方，对方也只会给你贴上‘舔狗’的标签。换句话说，你也变成了不平等的爱。

　　你觉得不平等的关系能长久吗？

　　打破砂锅问到底

　　很多女生分手后，总喜欢问为什么要分手。缠着前男友解释清楚自己的想法，有时候一口气要几条甚至十几条信息。

　　我也能理解我是多么渴望知道对方被分手时的心态。但是，我可以负责任的说，就算你知道他的心态，也没有用挽回这件事本身。

　　男生和你分手，可能会有一百个分手理由。他会说你这个阶段想要的是事业.

　　但事实上，并非如此。

　　抛开一些现实原因，比如没钱……分手是因为安逸感的崩溃。

　　所以你质疑的唯一结果就是双方的舒适度进一步被打破，对后续的恢复是有害的。

　　没有话题。制造一个没有营养的话题。

　　有些女生，通过一些分享，知道分手时要和对方创造一个舒适的交流环境，传递积极的情感价值，知道自己不应该要求太多。那么他们在恢复期是怎么聊天的呢？

　　问‘你吃饭了吗？’你吃了什么？

　　你在做什么？

　　发送无意义的表情

　　 ……

　　姑娘，毕竟对方刚和你分手，你又那么清楚，他看不出你想干什么。

　　如果对方对你还有想法，你也不会走到这一步。既然对方真的想和你分手，看到你这样发信息试探他的生活细节，他要么选择不理你，要么就再把你拉黑，免得你进一步干扰他的生活。

　　所以已经明确两个人分手了，双方是朋友，不是朋友之间的互动。

　　怎样沟通才能刺激男生主动和你复合？在你开始聊天之前，一定要保持一个短暂的“避嫌期”。在避嫌期间，统一禁止线上或线下联系。

　　 ‘回避期’的主要作用是给对方一段时间慢慢释放负面情绪。

　　我前面说过，我们会分手是因为人的负面情绪积累到了爆发的地步，所以需要避嫌。

　　 “嫌疑回避期”的长度：

　　 7天无重大故障。

　　如果有重大故障，12-17天。

　　合理化“你继续他的聊天”的事情。

　　对方和你分手后，即使不黑你，也一定会停止和你联系。

　　毕竟对于一般人来说，‘不和前任接触’是很正常的。

　　但问题是，你有必要与你的前任取得联系，所以你需要给‘你和他的继任者’

　　续联系"做一个合理化。比如：

　　合理化的基础逻辑就是同理心对方此刻的心情，同意分手，其次表明自己的立场是做朋友。

　　对方可能会在这个时候爆发负面情绪，就给他的负面情绪做一波合理化。

　　一般来说，两次合理化后，对方就不会再死活要拉黑你了。

　　联系上后，就需要一段沉寂时间，时间在5-9天，在此期间，你就在朋友圈更新一些积极向上的动态。

　　但是切记，刚加上的时候不要道歉！男生和你说分手的时候，他甩出来的理由很多时候是现场胡诌的，如果你道歉了，就是合理化了他分手的理由！

　　· 引领聊天内容

　　初次联系后的沉寂期内，对方一定会关注你的朋友圈。因为他有情绪，想要你认错的，但看到你活跃的样子，一定会有"他和我分了手，过得还挺好的"这种念头，从心理学的角度来说，男生都有占有欲，尤其是对前女友。

　　这时，你可以和他聊个小小的正事，比如，请对方帮你一个小忙。就像前面打了男友的女孩，她前任家里是卖苹果的，她就请前任帮忙给她买了一箱苹果。

　　记住，在请前任帮忙的时候，用词一定要客气，像个朋友一样表示感谢和认同，最后主动结束聊天，建议能在3-5句话内解决整个聊天过程。

　　记住，要找他力所能及的小事，但是，不是一两分钟就能够解决的，而是让他和你之间能够有多几次沟通机会的事。

　　· 共同兴趣搭建

　　其实走完上述两个流程之后，你们之间的沟通已经不会像分手时那么僵硬了，这个时候我们可以对方的兴趣爱好为翘板，和他进行沟通。

　　男生常见的爱好就是打游戏、车、历史等等，你可以就他喜欢的东西聊聊天，但一定要记得是针对他个人的爱好的细节去沟通。

　　聊天期间，也可以发好玩的小视频给他，或者是聊聊你们曾经的愉快回忆。

　　频率是"3+5"的模式，3天一次，再5天一次，这样对方不会意识到你是刻意在联系他。

　　这个过程里，对方可能不会对你重燃兴趣，但是他会知道你们的喜好是有相似的，这就够了

　　· 扎心锚

　　心锚就是把一个人带入特定的情境中，给他一个过往情绪的触动。

　　扎心锚分成2个部分来完成：

　　· 重温过去，但有两个点要记住：

　　 一定要是美好的回忆

　　 简单聊两句就好了，不要恋战，给对方一点回味的时间

　　找共同回忆这种行为不能总做，适当做个一两次，让你们两个人聊天的舒适感更好即可。

　　· 找机会向对方说明你破坏舒适感行为发生的原因

　　比如，你经常作，就可以说自己小时候在家里没有得到足够的关注，总是很渴望在外界获得关注，因为这样才让自己有安全感。当然你也必须表示自己已经充分认识到这个做法是错误的，现在在改善自己。

　　经历完这个阶段，你们之间的关系其实已经有实质性的靠近了。

　　· 适当主动退场和提供认同情绪轮番上

　　在前期，你一直保持着主动和他沟通的姿态，没有太大意外，现在你们应该是每天合作和每隔一天都会有联系了，你可以适当减少秒回的次数，还可以说一些引导他来关心你的话。

　　前期培养起来的和你聊天的习惯被打破，他就会进入一个心态上的不适期，就会主动联系你。

　　在这个阶段，你不需要像前几个阶段跟进得那么紧，一般来说3天给次长的回应就好。长回应中针对他喜欢的事情陪他聊聊，给他充足的认同感和崇拜感，满足男人在一段关系里需要的主要情绪价值。

　　在这个阶段完成后，男生对你的兴趣其实已经被充分调动了，之前你们间存在的矛盾的原因也已经解释清楚了，只剩下临门一脚。

　　· 侧面刺激

　　现在，你们差的就是一个复合的契机，我给一个参考方式：异性竞争者刺激。告诉对方有朋友带你去参加联谊，但你不想去。

　　在使用这个方法的过程里，切记一定要关注对方的情绪变化，要安抚好他的不适感。

　　其实，走到了最后这个阶段，你们之间的感情已经昭然若揭，用一点小的技巧，也就是让对方更快地给予一个肯定的答复，如果你不急在这一时半会，缓缓也是可以的。

　　之前在蔡康永的一本书里看过这样一段话，

　　"有时候，恋情都已经结束了很久以后，我们才渐渐醒悟原来那时候我们爱那个人的方式错了，然后我们就忽然想把那个人找回来，重新再爱一遍。"

　　其实挽回的过程就是去了解"爱的方式"哪里出错的过程。

　　我们不必觉得挽回是一件丢人的事情，因为挽回从来不是为了谁而做，只是为了自己不在人生里留下不该有的遗憾，只是为了让我们不会因为不能"把对方找回来，重新再爱一遍"，而久久难以释怀。

　　心理测试：测试你分手后复合的概率

　　分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧！

　　 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

　　A.是 （5分）

　　B.否，全部删除了 （0分）

　　你们分手的原因是什么？

　　A.客观原因，家里不同意 （1分）

　　B.异地恋，没有未来 （2分）

　　C.TA认为我脾气很差，我们性格不合适 （3分）

　　D.有第三者介入我们的感情 （0分）

　　E.我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 （5分）

　　F.我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 （6分）

　　 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个？

　　A.一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 （2分）

　　B.感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 （4分）

　　C.强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 （1分）

　　D.感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 （6分）

　　在表达一件事情上，你更看重什么？

　　A.说话表述的精确程度 （2分）

　　B.说话给对方感受到的强烈印象 （1分）

　　C.说出的话周围的人是否感到舒服 （6分）

　　D.说出的话所能达到的最终目标 （4分）

　　你认为自己的情感上的基本特点

　　A.情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 （0分）

　　B.自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 （2分）

　　C.一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 （6分）

　　D.感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 （3分）

　　 曾经挽回过前任吗？

　　A.挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 （4分）

　　B.没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 （2分）

　　C.挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 （0分）

　　D.试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 （6分）

　　完整版测试题及答案可私信获取

　　我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。