臀部脂肪过多会让人显得臃肿，也让女生不敢穿紧身衣服。怎么能把屁股上的肥肉瘦下来？长时间坐着，长时间缺乏运动，脂肪会越来越多，臀部的脂肪也会越来越多。如果你想减掉臀部的脂肪，那就来了解一下这些方法吧。

　　尽量少吃甜食。

　　吃甜食会让人心情愉快，所以很多女生都喜欢吃甜食。大家都知道甜食热量高。如果一日三餐大量食用，很容易将热量转化为脂肪堆积，导致脂肪越来越多，臀部也会变大。所以，想要瘦臀，一定要少吃甜食，减少含糖量较高的食物的摄入。多吃水果蔬菜才是瘦臀的正确方法。

　　踮脚走路可以瘦臀。

　　平时，大部分人可能不会注意自己的走路姿势。但如果踮脚走路，可以刺激脚底涌泉穴，有助于促进臀部和腿部的经络和血液循环。当然不仅仅是走路。在家里看视频的时候，还可以站起来踮脚动，也能帮你瘦臀！

　　你不应该在运动后马上坐下。

　　运动是减少臀部脂肪的最好方法，但需要注意的是，运动后不宜马上坐下。很多人运动后觉得很累，就想马上躺下或者坐下，其实这样很不好。

　　因为人体在运动后会产生一种代谢元素，如果你马上坐下，这种代谢元素会集中在你的臀部，会让你的臀部变胖，所以运动后不要马上坐下。

　　臀部又大又松弛。怎样才能减去臀部的脂肪？怎样瘦臀最有效？以上三招不妨一用，可以帮你轻松瘦臀，收紧臀部肌肉，让你更性感。

　　多吃含钾的食物。

　　钾有助于缓解便秘。有的女生上半身瘦，下半身胖。首先要看他们是否缺钾。钾可以促进细胞的新陈代谢，有助于排出体内废物。如果钾的摄入不足，新陈代谢就会受阻，从而淋巴循环变慢，导致水和废物在臀部和腿部堆积。自然屁股和腿会肿。所以，想要减肥，一定要多吃含钾的食物。

　　靠墙站着。

　　保持身体挺直。把脚趾靠在墙上，保持平行。此时收紧臀部，感觉臀部再次抬起，深呼吸，反复收紧臀部。来回50次，每天来回两次，无论是瘦臀还是保持身材，都是一个不错的方法。