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动作不标准。

很多人在做平板支撑的时候手臂会酸痛，因为动作不标准，出现了臀部上翘、腰部下沉、头后仰、腹部不收紧等一些错误动作，导致全身重量集中在手臂上，使手臂酸痛。

腰臂力量弱

有的人肌肉弱，不发达，支撑不了身体。在运动的过程中，他们会不自觉地对手臂等部位施加过大的压力，从而产生酸痛感。

锻炼太久了

虽然手臂不是标准平板支架的主要承重部分，但也有一定的载荷。做平板支撑时间太长。如果一次做一两个小时，就会超出它负荷的范围，也会导致手臂肌肉的疲劳和劳损。

选址不当

如果直接支撑在地面上，甚至是一些凹凸不平、多沙的地面上，过一会儿手肘就会疼甚至磨破。

臂力弱还是旧伤

如果自身手臂力量较弱，或者手臂有旧伤，在做需要手臂承受力量的平板支撑动作时，无法承受负荷，容易疲劳，引起疼痛，甚至造成旧伤。

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