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　　三角肌中间束的锻炼

　　在练中三角肌束的过程中，最好先练站姿，然后适当增加运动强度，逐渐转为坐姿。主要是双手握哑铃，双脚自然站立，双腿微屈，伸直向上抬起，手臂与地面保持平行，然后慢慢放回，如此循环。

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