苦思冥想中的冥想是什么意思(冥想苦思的意思)-东辰安华生活网

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　　很多人都听说过冥想的诸多好处，如减少压力、抑郁和焦虑，提高注意力、记忆力和创造力，改善睡眠，戒除各种成瘾，缓解身体疼痛，增强免疫力等。而且这些好处都是经过科学证明的。

　　当我们谈论冥想时，我们会想到冥想或冥想。禅定一词来源于梵文禅，中文翻译为“禅”。冥想(默想)和医学(医学)在英语中同根同源，所以在西方人看来，冥想是一种“身心疗法”。

　　近年来，西方一些进步的医生在试图将冥想引入主流医学领域时遭到了嘲笑，因为他们看到了冥想的显著作用。为了不被冒犯，他们给冥想起了一个新名字“正念”。现在西方流行冥想，以正念的名义传到东方。虽然它起源于古老的东方文明和佛教文化，但它没有宗教元素。

　　它意味着冥想当下，活在当下，不为过去担忧，不为未来担忧，不带任何偏见和判断，将心灵安顿在一种自然觉醒的状态。所以我们可以疯狂的休息，脚踏实地的工作，生活，学习，完全的活在当下，全心全意的享受生命中每一个不可复制的瞬间。

　　现在有各种各样的冥想练习，但我们要知道，它们都只是为了帮助你找回你的心。如果其中任何一种能帮助你放松和冥想，那就是最适合你的冥想练习。当你的心真正平静下来，智慧升起，一扇奇妙的门就为你打开了。

　　在冥想的不同阶段，你会对冥想有不同的理解，而冥想的深度是无限的，所以没有办法具体定义，只能自己去体会。

　　以下是冥想练习的三个好处，这三个好处是普遍公认的，并且已经得到科学证明。

　　 1.减少压力和焦虑

　　减轻压力和控制焦虑是人们尝试冥想的最常见原因之一。

　　随着科学的进步，越来越多的研究证明，心灵会对身体产生最深刻的影响。当人们受到压力时，他们会释放一种促进细胞因子的化学物质，这种物质会干扰睡眠，促进抑郁和焦虑，增加血压，并导致疲劳和困惑。

　　在一项为期八周的研究中，一种名为“正念冥想”的方法降低了身体因压力和焦虑而引起的炎症反应。

　　今天，在美国，超过2000万人将冥想视为缓解压力和精神疲劳的最有效疗法。谷歌、英特尔、苹果等公司也为员工提供免费冥想课程，并将其视为成功和创新的关键。

　　 2.促进情绪健康。

　　情感是现代人主要的，也是几乎挥之不去的执念。但是你要知道人们所说的压力、焦虑、快乐或者狂喜是什么。每一种情绪反应都有其化学基础。它们是人脑中数百亿个神经元的化学反应。

　　冥想就像一种大脑肌肉锻炼。通过不断的冥想练习，大脑可以开发新的神经元连接，并治愈旧神经元中的焦虑、无助和疼痛等心理和情绪状态。

　　一项对照研究比较了练习冥想和不练习冥想的人的脑电波活动。那些冥想的人在积极思考和乐观方面表现出巨大的变化。换句话说，他们花在冥想上的时间越多，他们将体验到越多积极的感觉。

　　 3.了解你自己。

　　我们常常以为自己最了解自己，其实不然。人心是极其微妙和深刻的。只有我们放慢脚步，静下心来，用冷漠的旁观者的观点，才能慢慢发现自己内心的走向，而这颗心却深深的埋藏在无意识之下。

　　冥想可以帮助你了解自己。这有点像越来越了解一个朋友，而你想交往的朋友就是你自己。

　　冥想最初的变化是你突然慢慢发现，哦.我以前也是这样。我以前很在乎这个。我以前就是这样的人。然后，慢慢地，你对自己有了一个观察，你发现，哦.我今天有点焦虑。为什么事情会焦虑？你开始以一个旁观者的角度来看待这件事，而不是让自己陷进去或者执着于这些东西，这样你就可以跳出来，更清晰的看待这件事，然后做出最恰当的处理。这是禅定的上升智慧。

　　长期练习冥想有很多好处，比如改善睡眠、增强注意力、保持心态年轻。

　　在当今物欲横流的社会，禅修唤醒成千上万人内心的觉醒，帮助ta们获得内心的健康、安宁和喜悦。

　　最后，冥想的重点是放下你对冥想的所有期望。让我们开始冥想吧！

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