我们很多人都吃过红枣。同时，我们都知道红枣的营养价值很高，对我们的健康有很多好处。所以，我们需要知道红枣是否含铁。红枣热量高吗？

　　红枣含铁吗？是的。红枣的铁含量为2-3 mg /100 g，红枣中的铁含量还是比较高的，远高于其他水果，但低于菠菜。而且植物铁是非血红素铁(Fe3)，吸收率低，植物性食物中的植酸、草酸、磷酸、膳食纤维都会阻碍其吸收。大枣可入药，有养胃健脾、益血、滋补强身的功效。枣仁和根都可以入药，枣仁可以安神，是重要的药材之一。女性经期不宜吃红枣，尤其是湿气重、水肿症状的女性。枣尝起来又甜又酸。多吃会促进唾液分泌，湿气在体内聚集，导致水肿更加严重。红枣是一种温热的食物。如果体内生气的人再吃红枣，会火上浇油，引起湿热症状。同时，红枣含糖量高，不适合糖尿病患者食用，容易导致血糖升高。

　　红枣是一种高热量的食物。每100g红枣汁含热量超过250卡。红枣除了热量外，还含有丰富的营养成分，含有大量的纤维素和维生素C，能有效促进肠道蠕动，起到抗氧化作用，美白肌肤，延缓皮肤衰老。而且红枣中含有多种矿物质，可以有效补充体内缺失的钙离子和铁离子。红枣中的芦丁也很丰富，可以降低血压，改善出血症状。现代研究表明，红枣的热量为每100克125卡，其热量值在食物中属于中等。但红枣吃得越多，摄入的热量越高，总的热量数要结合一天摄入的所有食物的热量来计算，这样才有更高的临床意义。

　　红枣会胖吗？不。如果你吃太多红枣，你可能会生气。含糖量不是很高，不会胖。大枣可以健脾和胃。脾胃虚弱、腹泻、疲乏无力的人，一天吃七枚红枣，或与党参、白术同食，能健脾和胃、增进食欲、止泻止泻。可与红枣、生姜、半夏同用，治疗饮食不慎引起的胃炎，如腹胀、呕吐等。还具有补气养血的功效。红枣是最好的滋补品，经常加入药膳中，滋补身体，滋润血液。平时多吃红枣枸杞，可以增强身体的活力，增强免疫力。大枣还有养血安神的作用。吃红枣对患有躁郁症、哭闹焦虑症和焦虑症的女性有效。

　　红枣会过期吗？红枣会过期。红枣不仅会过期，还会生虫。天气热的时候可以放在冰箱里，有效防止红枣在食用时发生变质。吃红枣的时候，要观察红枣的保质期。如果吃过期的红枣，会引起肠胃不适。红枣中的维生素含量也很丰富，可以起到补气血、健脾的作用。所以每天可以适量吃红枣，增强抵抗力和免疫力。