经常熬夜对身体的十大危害(熬夜十大危害 熬夜有什么坏处)，新营销网红网本栏目通过数据整理汇集了经常熬夜对身体的十大危害(熬夜十大危害 熬夜有什么坏处)相关信息，下面一起看看。

　　一个关于四年前后熬夜的话题冲上了某社交平台的热搜榜。事情的起因是有网友整理了一些人长期熬夜前后的对比。照片中可以清楚的看到，很多人在熬夜之前都是神清气爽，长相帅气，头发浓密。

　　然后几年熬夜玩手机，吃宵夜，发际线上移，皮肤变差，长痘痘，人也胖了。看对比的话，不能让人觉得是同一个人。

　　很多人看了照片后感叹，不要再熬夜了。其实熬夜对人体的伤害很大。人如果经常熬夜，容易疲劳、无精打采等，时间长了会导致人体免疫力下降。从此，感冒、过敏、肠胃感染等疾病。非常容易发生。如果不加以纠正，就会继续熬夜，慢慢出现失眠、烦躁、焦虑、健忘等症状。

　　如果深入下去，会造成神经系统功能紊乱，进而引起体内一些主要器官和系统失衡，心律不齐，内分泌失调等。对视力特别有害。如果经常在晚上11点以后睡觉，建议每小时做一次眼保健操。

　　通过一些科学家对老鼠进行的熬夜实验可以发现，生物钟紊乱的老鼠的肿瘤会长得更快。加拿大的研究也表明，上夜班超过30年的女性患乳腺癌的几率是正常人的两倍。

　　所以，保持规律的睡眠，不熬夜对我们的健康是有积极作用的，而且一般来说，熬夜并不能消除对我们健康的损害，这是第二天的睡眠补充无法弥补的。但是如果熬夜什么都不做，对身体的危害更大。

　　那么熬夜之后该怎么办呢？暨南大学附属第一医院感染控制科副主任医师陈祖辉曾在家庭医生在线访谈中表示，人在熬夜后一定要保证充足的睡眠。所谓睡眠充足，包括睡眠时间和睡眠质量。所以要选择一个安静舒适的地方睡觉，给自己创造一个良好的睡眠环境。

　　然后，熬夜后，补充体力后要做适当的身体活动，提高身体免疫力。此时，不要做一些体力消耗和强度过大的运动，而要选择温和的运动，如散步、乒乓球、羽毛球等。

　　最后，在饮食方面，阴虚火旺的症状，如肝火亢奋，容易在熬夜后出现，可以吃一些清热养阴的药膳来调理。

　　人到了一定年纪，长期熬夜后还是会感到疲惫、口渴、燥热出汗、心烦失眠、精神不振。这是阴气两虚的症状。这样的人不仅需要养阴，更需要养气。具体药膳根据个人情况，在专业人士的指导下选择。

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