对于睡前泡脚，中医认为有很好的促进作用，能有效帮助人体血液循环，安神助眠。接下来我们来看看泡脚的具体情况。

　　那么，为什么睡前洗脚有催眠健身的作用呢？

　　人的脚上有60多个穴位，沟通着内外环境。通过足浴水的温热、机械、化学作用，以及药气、药液的熏洗，起到疏通胆囊、祛风除湿、温通经络、调理气血的作用，从而达到心脑血管功能、改善睡眠、消除疲劳、消除亚健康状态、增强人体抵抗力等一系列保健功效。

　　不仅如此，人的脚底有很多血管，但是用热水洗脚可以扩张脚部的毛细血管，加快血液循环，给脚部供应更多的营养物质，使脚部和腿部的新陈代谢旺盛。热水有轻微的刺激作用。由于脚底无数的经络与大脑紧密相连，刺激脚底的神经，可以抑制大脑皮层，使人在大脑中感到舒适和放松。它不仅能加快入睡，加深睡眠，还能有效缓解头痛，消除一天的疲劳。

　　用热水洗脚。水温应该是38和43。要温暖舒适，最好不超过45。边洗边加热水，保持水温，一次15分钟左右。出盆后用毛巾轻轻摩擦按摩脚趾和手掌，催眠效果会更好。

　　好好睡一觉。

　　泡脚注意事项如下：(1)注意卫生。足浴用的脚盆、毛巾要及时清洗更换。脚病患者有专属的足浴产品，防止脚病相互传染。

　　 (2)不要急于求成，因为怕麻烦而仓促行事，起不到保健催眠的作用。

　　 (3)切忌“三天打鱼，两天晒网”。只有坚持，才能受益终身。

　　 (4)泡脚时间不宜过长，最多半小时，否则双脚局部血液通过杯子循环过快，会造成身体其他部位缺血，老年人可能因脑部供血不足而晕倒。

　　 (5)饭后半小时内不宜进行足浴，这样会影响胃部的血液供应，长期下去会使人营养不良。

　　 (6)泡脚后不要马上睡觉。脚热的时候揉揉脚底，及时穿袜子保暖，等全身热量慢慢减少后再入睡，效果最好。

　　如果你能做好以上几点，相信一定能消除你巨大的疲劳，让你睡得舒服。