护膝用什么好(护膝要怎么选)，新营销网红网本栏目通过数据整理汇集了护膝用什么好(护膝要怎么选)相关信息，下面一起看看。
边肖在前几期谈到了膝伤和保护。单击下面的链接查看以前的内容。
尽情发挥，别摔坏膝盖！
本期我们就来说说护膝对膝盖的保护作用，以及如何选择一款适合户外运动的护膝。
在徒步和登山中，经常会用到护膝，但也有人认为护膝没有用。护膝真的是鸡肋吗？
当然不是！
膝关节是大腿骨和小腿骨的交汇处，半月板在中间，髌骨在前面。髌骨由两块肌肉拉动，悬浮在股骨的滑车关节前，所以很容易滑动。
在日常生活中，膝关节几乎不受外力牵拉，所以髌骨可以在膝盖处小范围活动。但由于运动对膝盖的压力过大，力量过大，容易使髌骨被拉离原来的位置。
另外，膝关节之间几乎没有肌肉组织来保护和支撑，是非常“薄”的部分。长期压迫会造成关节间过度磨损和脱位，从而引起膝关节的疾病。
01
护膝的功能
#刹车#保暖#缓冲
制动作用
护膝的工作原理相当于从外面包裹了一层“肌肉韧带”来维持关节的稳定，在一定程度上可以限制关节的脱位，从而防止受伤。
膝关节受伤后，刹车重的护膝可以减少膝关节屈曲，使大腿到小腿保持一条直线，从而保护膝关节不加重病情。
保暖效果
膝关节缺乏肌肉保护，容易感冒。运动过程中，肌肉会产生热量，但是膝关节肌肉组织的缺失不能产生热量。如果不采取保暖措施，会导致各种疾病。常见的“老寒腿”就是在不注意膝关节保暖的时候落下的症状。
缓冲功能
有些护膝会加一个特别厚的垫子，当膝关节与硬物碰撞时，可以起到缓冲和防止擦伤的作用。
02
护膝的类型
#功能#材料#用途
按功能分类
护膝按功能可分为运动护膝和保健护膝两大类。
运动护膝主要是防止和保护膝盖在剧烈运动中受伤，起到更突出的保护、支撑和防止碰撞的作用。不同项目用的护膝不一样，所以更专业，更有针对性。
保健护膝主要用于保暖和促进膝部血液循环，对膝部疾病有一定的治愈作用。
按材料分类
棉：透气性强，吸湿性强，保温性一般，易缩水发霉。
羊毛：常见的有羊毛、兔毛等。虽然保暖，但是透气性差，抗虫蛀性差，不耐用。
皮革：透气保暖，但怕水。
人造革：不怕潮湿，保暖，但是透气性差。
混纺：能有效弥补传统材料的不足，但在吸湿、透气、保暖方面不尽如人意。
随着科技的进步，近两年来，用远红外线和美迪伦纤维制成的护膝很受欢迎。
远红外护膝：添加了电气石、活性炭纤维等物质，能释放远红外线和负离子，增强新陈代谢，缓解疼痛。但在使用过程中不宜直接接触皮肤，否则容易灼伤皮肤。心血管功能不全和有出血倾向的患者慎用或禁用。
(远红外线工作原理示意图)
瓜纤维护膝：保暖性强，保暖性是棉的3倍，羊毛的2倍，防霉防虫性优于棉和羊毛。这种材料可以收集空气中的负离子，纤薄贴身，佩戴舒适无压力，不易燃烧，可以随着外界温度的变化而变化。温度越冷，保温能力越强。人体一旦出汗，能迅速蒸发汗液，保持皮肤干爽舒适。
(穿着由Metilon材料制成的上衣的温度效果图)
按用途分类
管状护膝：属于全包覆护膝，不仅保暖，还对整个膝关节起到一定的固定和支撑作用，可以控制膝盖的轻微肿胀。
可应用的
需要注意的是，这些护膝不适合在日常生活中长期佩戴，尤其是经常需要上下楼梯或者深蹲的人。由于佩戴这种护膝时髌骨被完全覆盖，当膝关节弯曲超过45度时，护膝会限制髌骨与股骨的相对位置，增加髌骨退变的概率，长时间加重膝关节的疼痛。
支撑护膝：这种护膝可以分担半月板上的部分负荷，从而保护半月板。
适用人群：适用于半月板损伤的人群。
对于韧带受伤但仍需要参加运动的人，可以选择紧固支撑护膝。护膝的松紧可以限制膝关节的活动范围，配合外侧支撑条，可以有效缓解韧带压力，防止再次损伤。
硬护膝：由金属或硬塑料制成，带有铰链，相当于一个人造膝关节。
适用人群：当膝关节的骨骼受到很强的外力作用，导致膝关节磨损严重，甚至骨折脱位时，就需要使用硬板护膝了。这种护膝在医疗中经常使用，要遵医嘱佩戴。
髌骨释放护膝：这种护膝在髌骨的位置有开口，一定程度上减少了护膝对髌骨的压力；同时可以更好的固定髌骨，避免髌骨异常运动引起的摩擦痛。
适用人群：适合髌骨异常、疼痛、经常跑步的人群。这种护膝可以在日常生活中佩戴，因为它不会压迫髌骨，限制膝关节的弯曲。
带状护膝：又称髌骨压缩带或髌骨带，不包裹，使用时固定在髌骨下的髌腱上。
髌骨骨带赋予髌腱一定的束。
缚力，能稳定髌骨，减少运动时髌腱被过度牵扯，从而减轻疼痛并使髌腱获得适度休息。另外，在半月板受伤之后，使用髌骨带可以减少半月板的摩擦，减缓疼痛，从而保护膝关节不再加重病情。
适用人群：适合髌腱炎、膝盖下方疼痛的患者，也适用于经常跑、跳、登山或骑行的人。
03
如何正确选择护膝
#项目风险#膝盖健康
根据项目风险及膝盖健康情况选择护膝
不同项目造成膝盖损伤的原因和结果是不同的。
例如滑雪运动，参与者在滑行过程中经常出现摔跤、与他人碰撞的情况，极易出现膝盖骨折事故；或者在做有一定难度的落地动作时，膝盖过度弯曲或者反方向弯曲，地面对膝盖也有一定冲击力，对膝盖造成一定损伤。
另外，护膝也可以起到保暖作用。因此，根据项目风险，在滑雪这一类运动中应选择同时具有支撑制动、防碰撞、保暖、防水的专业防护护膝。
在强度较大的登山、徒步运动中，由于长时间背负重装行走，膝盖承担了过多压力，加上地形复杂膝盖经常弯曲，很容易使髌骨错位，从而引发膝关节多种疾病。
但厚度较大的防碰撞的护膝不适宜在这类运动中使用，因为会增加膝盖的负重，不利于行走。因此主要选择能够固定髌骨且轻便的护膝，如束带型和髌骨释压型护膝。
除了了解运动风险，还需根据自身膝盖的健康情况，选择适合自己的护膝。若已造成膝盖严重骨折，则须遵医嘱佩戴硬板护膝；若未造成膝盖严重损伤，但行动受影响，可佩戴支撑型护膝稳固膝关节防止二次错位；若有膝关节风湿病，则需经常佩戴保暖的护膝。
”能力不够，装备来凑。“面对户外复杂的环境，多一件装备就多一分安全，学会正确选择和科学佩戴护膝，能够在一定程度上预防膝盖损伤和防止膝盖二次受伤。护膝的作用不容小觑，一定要重视！
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