中国伟大的总理周恩来曾经说过这样一句话：“只有身体好，才能学习好，工作好，才能均衡发展。”可能这个时候，很多朋友都到了要努力的年纪，但是我也要提醒你，要注意身体。自古以来，人们都非常重视自己的身体健康，民间有句谚语：“头在西方，脚在东方，睡觉时就会痛苦；3寸长寿，4寸无忧”，那么这句话是什么意思呢？

　　最近因为疫情的影响，很多人都被关在家里，也有人踏上了返工之旅。回到工作岗位会不会觉得有点累？可能这段时间很多人都度过了几个不眠之夜。毕竟睡眠质量直接决定了下一个天人的精神状态。长期睡眠不足也会导致身体素质下降。

　　睡眠的重要性不言而喻，很多朋友都注意到了这一点，但也有人明显重视睡眠。结果，当他们第二天早上醒来时，他们仍然感到很累，或者他们不能得到足够的睡眠。除了生物钟的影响，很可能是他们的睡姿有问题。古人已经解释过这一点。

　　 “头西脚东，睡眠遭罪”是指一个人在睡觉时，如果头朝向西脚东，会影响睡眠质量，造成不好的影响。为什么？

　　首先，地球本身就是一个大磁场，而且磁场是有方向的，南北向。不要低估磁场对人的影响。虽然一天和两天没什么区别，但是如果长期这样下去，就会出现一些不好的症状，最典型的就是睡眠质量差。

　　所以在睡觉的时候，如果头是西的，脚是东的，就会偏离磁场，健康的朋友受此影响会小一些，因为强壮的身体会自动调整人体的适应性。但如果身体基础不好的朋友经常迷茫，睡眠质量会越来越差。

　　想要提高睡眠质量，除了环境、风向、室内日照等影响因素外，还要注意身体的睡姿。选择科学合理的睡姿是很有必要的，所谓“合理”是指你最舒适的状态。

　　在这里，我需要提醒大家，睡觉的时候最好不要把手放在胸前。当人体进入休眠状态时，对外界的感知就会变差。然而，身体的内部器官仍然正常工作。虽然手不重，但是按在胸前会在一定程度上阻碍心脏的跳动。经过漫长的一夜，心脏受到压迫时会本能地感到不适，但由于大脑处于休眠状态，无法接受身体传达的信息。

　　稍长一点会让人在睡梦中产生焦虑感，容易导致做噩梦。虽然他们已经睡了一夜，但第二天仍然感觉很累，甚至会因为做噩梦而头晕。

　　对古代人的健康有很深的研究，经过多年的总结，对如何改善睡眠有自己的经验。在古人看来，最好的办法就是选择一个适合自己的枕头。那么什么样的枕头合适呢？

　　古人认为三寸枕(约10厘米)对颈椎极好，人睡觉时一般感到舒适。如果枕头在四英寸(即13.33厘米)的高度，他们睡觉时会感觉更舒服。当然，这要因人而异。13.33cm的枕头已经很高了，所以所谓的“高枕无忧”就是由此而来。

　　最后，毕竟是千百年流传下来的人生经验。既然过去的人都觉得很舒服，你不妨试试。就这样，俗话说“头是西的脚是东的，睡觉吃亏；3寸长寿，4寸无忧”就介绍到这里。我们必须有意识地爱惜我们的身体，改善我们的健康。强大的免疫力会让我们在病毒面前更加无所畏惧。