为什么年龄越大越难减脂(为什么年龄越大越难减体重)
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基础代谢率缓慢下降。
说到减肥,一定会说到基础代谢率这个关键因素。它决定了一天内维持人体生命活动正常运转所能消耗的最小能量。所以基础代谢率高的人,即使不做过多的运动,也可以通过基础代谢消耗相当多的热量。
可惜随着年龄的增长,25岁以后,人体的基础代谢率开始逐渐下降。如果40岁摄入的热量和20岁一样多,肯定会因为不能完全消耗掉而变成脂肪堆积在体内。
棕色脂肪逐渐消失。
脂肪并不完全是坏事。棕色脂肪是一种“好”脂肪。棕色脂肪具有分解白色脂肪(通常称为赘肉)并将其转化为二氧化碳、水和热量的功能,被称为“燃烧卡路里的小火炉”。
人体内有多少棕色脂肪?婴儿的棕色脂肪比例最高,随着年龄的增长,棕色脂肪会逐渐消失,最后只在锁骨和颈部有少量存在。
热量不平衡
工作后胖了几斤的举手!生活中,有很多朋友下班后抱怨自己太胖停不下来。其实这就是热量失衡的表现。
早餐不吃,午餐随便吃,晚餐大吃一顿,已经成为很多成年人的生活常态。不健康的饮食习惯使大量热量从吃进脂肪。随着职业的上升,可用于运动的时间大大减少,导致热量摄入多,消耗少。中年发胖的人都有热量失衡的问题。
压力增加
年纪越大,要操心的事情就越多,比如养家糊口,子女教育,房贷车贷等等。压力大影响生理作息,使人容易失眠,爱上暴饮暴食或不吃饭。以前身体会像气球一样膨胀,体脂率飙升。
心理因素
随着年龄的增长,对体型的要求往往会有所放松。尤其是结婚生子后,生活环境变了,心态也变了。用一个成语来概括——的心胸宽广,身体肥胖。
就算你真的去减肥,也会因为年龄而缺乏自信。一旦碰到瓶颈,很快就会放弃,认为还不如得过且过胖,没有精力和动力将减肥大业进行到底。
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