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无法控制自己的情绪是一件很苦恼的事情，那么应该如何学会控制自己的情绪呢？方法

1.保持愉悦的心情。人们总说爱笑的人运气不会太差。经常笑，保持愉快的心情，可以有效控制自己的情绪。

2.建立情绪管理清单。当面对某种情绪时，列一个情绪管理清单。比如做操、听音乐、深呼吸等。帮助你放松。

3.与他人交谈。把自己的情绪化为文字，向别人倾诉。也许别人不能告诉你解决方法，但你会发现自己轻松多了。

4.自我暗示。告诉自己其实你很好，事情总会变好的，世界上还有很多美好的东西。

5.转移环境。离开情绪产生的地方，去一个更放松更舒服的地方，对控制情绪很有帮助。

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