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促进钙的吸收

晚上喝牛奶可以有效促进钙的吸收，从而提高吸收效率。所以晚上喝牛奶是最好的补钙方式，尤其是那些骨骼有问题的朋友，可以选择晚上喝牛奶。

有助于睡眠。

牛奶中含有一种叫做L-色氨酸的氨基酸，可以起到镇静的作用。对于失眠或者晚上难以进入深度睡眠的朋友来说，晚上喝一杯牛奶可以让他们更容易入睡。

预防高血压等心脑血管疾病。

牛奶富含钾。当血压升高时，钾可以稳定动脉壁，减少发生事故的机会。

促进大脑发育

牛奶中含有乳糖，在人体内会分解成半乳糖和葡萄糖。脑组织和神经组织的物质成分中含有半乳糖，因此儿童适当饮用牛奶可以促进身体和智力发育。

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