蛋白粉在健身圈很受欢迎，那么这种蛋白粉应该在健身前喝还是健身后喝呢？什么时候喝蛋白粉最好？

　　健身前或健身后喝蛋白粉。健身前后都可以喝蛋白粉。如果健身前喝蛋白粉，训练时可以及时补充蛋白质，可以提高氨基酸水平，防止运动中肌肉分解。健身后喝酒可以为身体补充能量。运动后，人体需要吸收各种营养。如果此时补充蛋白质和碳水化合物，肌肉会立即停止被训练分解，变成合成肌肉组织的状态，对肌肉生长大有好处。不仅可以在运动的时候喝蛋白粉，平时也可以服用蛋白粉，为人体补充营养。

　　什么时候喝蛋白粉最好？一般来说，蛋白粉在吃的时候效果最好，可以增加蛋白粉的吸收利用率，有助于补充蛋白质。如果每天从饮食中合理摄取蛋白质，包括优质蛋白质的比例，一般不会缺乏蛋白质，所以普通人不需要特意补充蛋白粉。对于一些患者，如肝脏合成功能差或老年人，吸收功能差的患者，以及术后患者，由于代谢快，需要补充蛋白质。

　　蛋白粉适合哪些人群？1.体质差、免疫力低、抵抗力差或营养不良的人，可以通过蛋白粉补充足够的蛋白质，增强体质，提高对病毒、细菌的抵抗力和免疫力。

　　 2.中老年人，尤其是身体不好，有病痛苦的人。因为他们体内蛋白质的分解代谢大于合成代谢，这种状态会导致蛋白质的负平衡，所以特别需要补充蛋白质。

　　 3.节食者和素食者都可以用蛋白粉补充蛋白质，因为饮食的刻意减少和单一会使身体长期缺乏营养，所以喝蛋白粉既能获得所需营养又能满足需求。

　　 4.对于手术前后的患者，术后蛋白质的消化吸收功能会下降，蛋白质的分解代谢会增加，蛋白质的代谢也会出现负平衡。所以补充蛋白质有助于术后恢复，预防并发症。

　　蛋白粉适合什么年龄段的人吃。蛋白粉的主要营养价值是蛋白质。蛋白质是骨骼、肌肉和牙齿的重要物质成分。如果缺乏蛋白质，会导致免疫力下降，肌肉松弛，肌肉萎缩，骨质疏松，牙齿脱落。蛋白粉主要适用于产后、免疫力低下、生长发育期的儿童或手术后体质较弱的人群。适当补充蛋白粉，可以提高人体免疫力，增强体质。如果营养不缺乏，一般不建议补充蛋白粉。