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　　 1.按摩腰部。这种方法可以缓解腰痛，还可以起到治疗腰肌劳损的作用。

　　 2.可以捶背。这种方法可以改善腰肌劳损带来的不适感，也不能太用力捶打背部。

　　 3.有必要做腰部屈伸运动，可以改善腰部疼痛。

　　腰肌劳损：

　　腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰痛臀肌筋膜炎等。实际上是腰肌及其附着的筋膜或骨膜的慢性创伤性炎症。这是腰痛的常见原因之一。主要症状为腰部或腰骶部肿痛、酸痛，反复发作。疼痛会随着气候变化或疲劳程度而变化。比如休息后可以由轻到重。它是临床常见病、多发病，致病因素多。久而久之，可使肌纤维变性，甚至稍有撕裂，形成疤痕、纤维索或粘连，留下长期慢性腰痛。

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