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有些人经过科学的饮食控制和积极的运动，身体素质和精神面貌明显改善，能明显感觉到自己瘦了，不管是自己还是别人的认知，但体重并没有明显变化。可能是主动运动后，体脂含量(即体脂率)降低，同时肌肉水平增加，在这种增减过程中体重的变化并不明显。建议除了监测体重，还可以定期监测腰围，因为腰围更能反映腹部肥胖程度。如果体重不变，腰围缩小，减肥也是成功的。

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