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1.游泳可以锻炼肌肉，是最有效最快的丰胸方式。在游泳池游泳当然是最好的，但是如果没有时间的话，晚上在床上游泳也是有效的。

2.做扩胸运动(也可以用担架)。其实扩胸运动也可以锻炼胸肌。每天早晚做扩胸，手臂尽量向后伸展。时间长了，可以感觉胸肌慢慢收紧，对丰胸也有好处。

3.按摩轻拍胸部。40岁的女人血液循环越来越差。打通静脉最好的方法是按摩和拍打。这种技术可以用来刺激胸部的主要穴位，无论是在洗澡时还是每晚睡觉前。详见下图。

4.除了运动，40岁的女性想要丰胸还需要及时补充胶原蛋白，所以食补也要相应跟上。花生炖猪蹄可以促进女性荷尔蒙的分泌。猪脚富含胶原蛋白，还能促进胸部细胞的丰满。

5.大豆中含有丰富的大豆异黄酮，可以促进雌激素的分泌，激活乳房周围的游离脂肪组织在乳房内大量繁殖和集中，从而达到丰胸的目的。

6.木瓜有丰胸抗癌的功效，牛奶也有助于胸部的发育。常与木瓜、牛奶一起炖，对丰胸事半功倍。

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