湿气重容易引起水肿，导致浮肿症状。对于很多减肥的女性来说，可以先用中医的方法去除体内的湿气，让体内多余的水分先排出去，对减肥也是有帮助的。

　　减肥需要先去湿气吗？对于体内有湿气的人来说，减肥前最好先把湿气去除，因为湿气会让人容易发胖。如果不去除里面的水分，减肥效果会大打折扣。

　　大量湿水，即湿气会大量积聚在体内，舌头被湿水浸泡而肿胀，覆盖着厚而白的舌苔，边缘有齿痕。这些湿水一般都堆积在小腹和腿部，混着脂肪，让人看起来越来越胖，越来越胖。拉出来的大便里也有很多湿水，就是拉肚子，稀便，大便不成形。

　　不是水、水蒸气之类的物质，而是鼻涕之类的黏糊糊的东西，尤其是在骨头的关节处。体内湿气是各种疾病的源头。湿则寒则湿冷，热则湿热，风则风湿，夏则湿则痰。肥胖是身体脂肪，尤其是甘油三酯堆积过多而导致的一种状态。通常情况下，过量的食物摄入或代谢变化导致体内脂肪堆积过多，导致人体体重过度增加和病理生理变化。祛湿之后，身体的代谢能力会加强，摄入的热量就不容易储存在体内，身体自然就瘦了。这是一种非常健康的减肥方式。

　　如何减肥、祛湿、调理饮食？

　　体内湿气比较重，可以常吃去除湿气的食物，如薏米粥、百合莲子汤、大枣、银耳莲子汤等。都有去除湿气的作用。尤其是薏仁红豆粥，祛湿减肥效果非常好！还有就是要少吃盐，因为吃的“重口味”多的朋友往往更容易得湿气。因为“重口味”会增加脾胃的负担，所以大家在饮食上少吃咸的，多吃流质和谷物。

　　运动

　　去除体内湿气最好的方法就是通过运动，因为运动不仅能让身体出汗，还能排毒。它可以排出多余的水分，有助于增强人体的新陈代谢，减少毒素和水分的积累，等等。

　　按摩

　　腿上的穴位“委中穴”就是膀胱经，膀胱经是排毒祛湿的最大通道，而委中穴就是这个通道的出口。如果这里不通畅，湿气就排不出去。所以你一般按摩或者敲卫中穴至少50下，双腿交替。坚持搓会增强体质，减少体内水分！所以，如果你有湿气重导致的肥胖，可以尝试从饮食、运动或按摩三个方面来帮助自己彻底解决湿气重的问题。

　　减肥的时候吃什么好？1.薏苡仁。

　　薏米富含多种营养元素，具有和胃利湿、健脾胃、利湿的作用，对帮助人体排湿很有帮助。不过这种食物不太好做，建议早点泡，然后用高压锅做。想祛湿减肥的人，日常饮食中要多吃这种食物。

　　 2.薏米

　　薏苡仁是一种常见的利水渗湿药，具有利水消肿、消脾胃的作用，长期食用可以有非常好的实际效果。这种食物的吃法有很多种，强烈推荐薏米加红豆黑米粥，也可以用粉碎机磨成粉喝。那样吃的实际效果会比煮粥去湿气减肥的效果好。

　　去湿气减肥吃什么最好？五种食物堪称除湿神器。

　　 3.赤小豆

　　红豆养血益气祛湿，实际上起到了健脾和胃、利尿清热、解毒祛湿的作用。吃它们的方法是将它们放入水中煮沸，或者加入bla

　　玉米须和玉米叶一起烧水，也是非常好的帮助体内有水分的人减肥的水果。自然减肥减肥的人，一定要经常长期喝，这样实际效果更强，建议睡前没必要喝。睡前喝不仅不能祛除湿气，反而会继续改善湿冷。

　　去湿气减肥吃什么最好？五种食物堪称除湿神器。

　　 5.山药。

　　吃山药还可以有祛湿的作用。山药可以炒，铁锅炖，煮粥，煲汤。实际怎么吃，要看你自己的饮食结构。建议吃铁棒山药，一家人健脾祛湿效果更好。

　　湿的时候喝什么花茶？1.红豆薏仁茶。

　　红豆薏仁茶由红豆、薏仁、甜瓜、玉米须组成。具有良好的利尿、助消化、降血压、降血脂、调节血糖、解毒防癌、预防结石的功效。身体湿漉漉的时候泡一杯茶真的是非常不错的选择。

　　 2.小绿柑

　　柑橘分为普洱生茶和普洱熟茶两种。普洱生茶可以降火，但是对胃肠道的刺激比较大。普洱熟茶相对较软，身体湿气重的盆友，普洱熟茶软也是很好的选择。

　　 3.五华茶叶

　　五花茶是将所有具有清热解毒、消暑利湿功能的花，加上能清热利湿、促进关节的茯苓，以及能健脾胃利湿、清热解毒、舒筋活络的薏苡仁制成，具有非常好的清热利湿的实际功效。

　　湿的时候喝什么花茶？

　　 4.陈皮茯苓茶

　　陈皮茶具有健脾利湿的作用，还具有止咳、祛痰、减肥、健脾胃、燥湿、止咳、祛痰、消脂的作用。

　　 5.竹叶茶

　　竹叶茶具有清热解毒、解毒利尿的功效。加入老冰糖后冲泡的奶茶口感清香，解暑除湿，还是很不错的。