其实海鲜是一种热量很低的食物，对于减肥的朋友来说是很好的食材。只要烹饪方法不要太油腻，一般不会导致体重增加。下面给大家推荐一些适合减肥者食用的海鲜。

　　减肥的时候可以吃海鲜吗？减肥期间可以吃海鲜。

　　相对于其他肉类食物，海鲜的热量和脂肪含量普遍较低，所以减肥期间适量吃海鲜是可以的，而且海鲜还含有丰富的蛋白质，有助于减肥。

　　吃海鲜会胖吗？适量吃海鲜就不会胖。

　　海鲜是高蛋白低热量的食物。吃海鲜可以补充营养，富含不饱和脂肪酸，可以降低血脂和胆固醇，预防心脑血管疾病。海鲜还含有钙，可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。但海鲜性寒，不宜多吃，容易脾胃不适，甚至腹泻。

　　哪种海鲜适合减肥的人吃？1.大闸蟹。

　　大闸蟹作为一种海鲜，营养价值也非常高。所以，女性朋友如果想减肥，不妨在生活中多吃大闸蟹。大闸蟹能给我们带来不一样的瘦身效果，还能加快我们体内的新陈代谢，我们再也不用担心大闸蟹的脂肪含量了。

　　 2.虾

　　对于我们所有人来说，最常见的海鲜品种是虾。虾不仅营养价值非常高，而且含有很多不饱和脂肪酸。所以我们女性不用担心虾会增加我们体内的脂肪含量。吃虾可以提高我们体内细胞的活性，所以有帮助我们减肥的作用。

　　 3.海参

　　最神奇最珍贵的海鲜。世界上140多种海参中，只有40种可以食用。其滋阴壮阳、强身健体、延缓衰老的功效早已被公认。海参胆固醇低，能调节血脂和血糖。海参中的钒、锰、钾、铜、烟酸、牛磺酸等成分可以影响体内脂肪的代谢过程，防止脂肪肝的形成，使人身体轻盈健康。

　　海鲜的营养价值海鲜富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等人体所需的营养物质，含量极高。另外脂肪含量极低。胆固醇含量高。

　　海鲜含有二十碳五烯酸(EPA)、二十二碳六烯酸(DHA)等不饱和脂肪酸，是人体不可缺少的。EPA和DHA能抑制高血压、心肌梗塞和动脉硬化。