人参果的营养价值与食用功效(人参果的营养成分和功效)，新营销网红网本栏目通过数据整理汇集了人参果的营养价值与食用功效(人参果的营养成分和功效)相关信息，下面一起看看。

　　人参果是从国外引进的一种水果。它尝起来很甜，但它有大量的水和黄瓜味。人参果对人体有什么好处？想必大家也不是很了解。下面就来做一个详细的分析，希望你能尽快了解。

　　「人参果」有什么好处？为了健康，请正确对待。1.缓解身体疲劳。

　　人参果中含有大量的硒，可以激发身体的活力，缓解身体疲劳。人参果根据口感可以分为两种，一种比较清淡，比如黄瓜，含糖量一般很低；

　　另一种人参果含糖量高，所以吃起来又甜又香。经常吃这种含糖量高的人参果，可以为人体补充大量的糖分，糖分会转化为能量，改善人体的疲劳感，充满活力。

　　 2.增强抵抗力。

　　人参果肉营养全面，含有大量对人体有益的蛋白质、氨基酸维生素C、硒、钙、铜、锌、铁等。

　　经常食用人参果，可以补充身体必需的营养，增强身体的抵抗力，提高身体对环境的适应能力和防御能力，有助于抵御细菌和病毒的入侵，降低患某些疾病的风险。

　　 3、生津止渴

　　吃过人参果的人都知道，人参果的肉质爽口多汁，咬一口满嘴都是甜汁，特别解渴。经常吃人参果可以生津止渴，缓解咽干等不适。如果经常出现咽喉不适，可以适当吃这类食物，有助于改善咽喉不适。

　　 4.美丽美丽

　　人参果含有较高的维生素C和氨基酸，有助于对抗自由基，明确呵护皮肤健康，使皮肤更光滑、更水嫩、更有弹性，达到美容养颜的效果。建议女性朋友可以多吃这类食物，让自己的皮肤状态越来越好，更显青春活力。

　　人参果吃了会上火吗？吃适量的人参果不会上火，但是吃多了就不能保证了，可能会导致上火症状加重。

　　人参果性质温和，相对于热性食物，适量食用不会上火。但如果人参果吃多了，或者每天吃很多人参果，可能会引起上火，增加制剂。如果不及时代谢，会引起上火内热，导致喉咙痛，牙龈肿，口臭。

　　上火可以吃人参果吗？回答：不推荐。上火后建议注意饮食清淡，多喝水，多吃具有降火清热功效的食物，如多喝茶、菊花茶、金银花茶、蒲公英茶等。或者多吃冬瓜、苦瓜、芹菜等。可以帮助满足营养需求，避免上火症状越来越严重。

　　你一天吃多少人参果？人参果不能吃太多。吃多了会上火，还会增加胃的消化负担。建议每天吃1~3个水果。《中国居民膳食指南（2016）》建议每天吃200-350g新鲜水果，两种以上水果最好。所以建议每天吃100-200g人参果。

　　谁不能吃？1.上火者

　　人参果吃入人体后，会加重体内燥热。一般吃了之后可以很快代谢掉。但热体质、上火、阴虚火旺的人，需要控制摄入量，以免加重病情。

　　 2.肠胃不适的人

　　人参果富含蛋白质、纤维素、维生素等。如果有腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适，尽量不要生吃人参果，以免加重不适。

　　 3.糖尿病患者

　　人参果含糖量比较高。对于高血糖人群，要控制摄入量。吃多了容易导致血糖快速升高，不利于血糖控制。希望你能重视。

　　 4.过敏的人

　　有些人天生敏感。如果他们吃了人参果后过敏，请赶紧闭嘴，每天知道自己的过敏原，这样

　　人参果除了可以生吃、直接榨汁，还可以当菜吃，比如凉拌人参果、人参果炒肉或者蒸人参果。

　　凉拌人参果的做法：

　　将人参果洗净切片，放入碗中，然后加入少量盐，搅拌均匀，腌制十分钟左右，将碗中的水倒掉，然后加入蒜泥、陈醋、香油和鸡精，搅拌均匀，即可享用。

　　人参果炒肉的做法：

　　人参果洗净，切片，再将小块猪肉切片。可以往锅里倒适量的油。油热后放入姜片、肉片炒熟，再倒入人参果，加盐、酱油、鸡精等。根据你的喜好。

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