情侣一起瘦身是多么浪漫的一件事。那么情侣瘦身运动有哪些呢？本期就来详细介绍一下吧！
情侣瘦身运动(1)情侣瑜伽情侣瑜伽考验两个人的身心默契程度。在优美的音乐中，两个人一起呼吸，目光相对，手脚相互支撑。这难道不是一种浪漫吗？
(2)双人自行车是一种放松的有氧运动。晴天骑自行车，让你感受阳光微风的洗涤，身体运动的节奏，让你心情愉悦。在这个过程中，情侣们一起努力挑战路上的风风雨雨，一起欢声笑语，其中的甜蜜绝对让人羡慕。
(3)蹦极追求刺激和乐趣的情侣可以尝试双人蹦极。拥抱和摔倒，大声说出他们的爱，已经成为许多年轻人表达爱意的一种方式。很多情侣认为，没有和爱人一起蹦极，体验那种“死”的刺激，谈恋爱就没意思了。但是边肖必须提醒你，如果你的心脏不是一个好朋友，就不要尝试这种令人兴奋的运动。
(4)游泳趁着暑气还在，和他(她)一起去游泳吧。游泳燃烧脂肪效率高，每小时消耗500~800卡路里，能有效减肥，美化身体曲线。水可以缓解肌肉疲劳，起到水疗的作用。当他们游累了，可以泡在水里享受“鸳鸯浴”，增进彼此的感情。
(5)慢跑已经成为人们健康生活的一种方式。慢跑强度低，但对体育锻炼有好处。还能减掉多余脂肪，塑造完美身材。在一个美好的早晨，带上他(她)一起出发，一起奔跑，一起流汗。
(6)跳舞能给人带来快感，跳舞会比其他运动更有趣。在音乐中，踢腿、拉伸、扭腰……舞蹈丰富的动作可以充分锻炼人的各个部位，减肥，培养人的气质。情侣们一起跳舞是一幅童话般的画面。如果情侣不一起跳舞，那肯定是很可惜的。情人节，不如跳个舞来表达爱意。
(7)网球运动最能缓解压力，能改善人的焦虑情绪。网球是一项具有竞技特征的运动。在这个过程中，人需要跑步，充分锻炼腿部和手臂，缓解压力，减肥塑形。情侣打打网球，玩玩小游戏，玩得很开心。为什么不开心呢？
瘦身动作3354双人情侣动作1:同伴深蹲运动部位：腹肌、臀部、大腿。
1.双脚分开与臀部同宽站立。面对你的伴侣，手牵手。
2.不要松开手。两个人同时向后仰，好像坐在椅子上。
3.重心落在脚后跟上。尽量往后坐，让大腿与地面平行。
4.保持至少5秒钟，然后回到起始位置。
重复10-15次。
动作二：同伴弓步练习：臀大肌腘绳肌，核心，大腿内侧肌肉的平衡和稳定性。
1.站在对方面前，握住你的手。
2.一次做一个人：抬起你的右腿。
3.然后，左腿弯曲成弓步姿势，右腿尽量伸直，右脚不着地。
4.试着完成左腿，使左大腿与地面平行。
5.把所有的力量打在左脚跟上，收紧核心(尤其是腹部和背部肌肉)，然后回到起始位置。重复，让你的右脚离开地面。做10-15次，换另一条腿继续。
锻炼部位：下腹直肌、腰大肌、上腹直肌、横腹肌。
1.单独站立，躺下，将头放在站立者的脚前，双手抓住站立者的脚踝。
2.躺着的人抬起腿伸向天空，与站着的同伴平行。双腿尽量并拢，尽量伸直。
3.站立的人将你的双腿推回地面，背部紧贴地面，然后将双腿伸向天空。
4.重复一遍。锻炼腹斜肌，蹬回地面时双腿保持一个角度。
做1分钟，换人继续。
动作四：毛巾划船锻炼部位：上下背肌、肱二头肌、斜方肌、后腿肌；这个动作也可以拉伸下背部和腿筋。
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1.二人面对而坐，双腿微曲，与髋同宽，双脚对接。坐直，挺胸，肩膀下放。
2.一人拿住毛巾两端，呈U型，另一人哪种毛巾中间。
3.拿住毛巾两端的向后拉伸，另一个人提供适度的阻力，坚持3-4秒。我们的目标是手肘尽量向后，肩胛骨得到挤压。
做10-15次，换人。
动作五：负重Planks
锻炼部位：腹肌、四肢
1.一个人做Planks准备动作，手肘着地，与肩同宽，和肩膀垂直，双腿分开，全身绷紧。身体应该看上去像个桌子。
2.就位后。另一个人轻轻坐在后背处。
3.坚持30秒-1分钟。
重复两次，共做3组。
注意事项介绍
1.正确喝水：起床后先喝一大杯温开水（只有起床后第一杯水是大口喝）。每天保证2000cc的饮水量（温水），注意要匀速小口小口慢慢喝，不要等口干时一口气一大杯。脂肪代谢需要水份，而且大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
2.严禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。鸡蛋、脱脂奶、燕麦片、干果、绿叶蔬菜、全麦面包等尽量多样化。
3午餐：需要摄入丰富的营养，摄入总热量也是一天最高的一顿。优质的肉类和主食是必须的，多吃鱼、虾、鸡胸肉、牛肉。少油少盐。
4晚餐：一句话，吃多热量将会囤积起来最终转变成脂肪，最多五分饱。清淡的绿叶蔬菜既有腹感也可防便秘。6点钟以前结束晚餐。6点钟以后严禁进食。
5.不要吃冰冷及油炸食物。冰淇淋、雪糕等都是高能量食品，而且生冷食物容易伤脾胃。体温低时脂肪代谢会变慢。
6.水果要选择性吃！很多水果糖分太高！而且量也控制。
