强身气功丹田功(速成丹田聚气功)-东辰安华生活网

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　　快速硬气功最大的奥秘第一节快速硬气功的相对性也可以快？答案是肯定的。所谓“急功近利”，并不是为了取得成功，而是在掌握了内在规律之后，找到一条相对快速的工作“捷径”。因为是相对的，20天只是一个大概的数字。努力的，只要20天基本达标，懒的，懒的，老了也是白活。当然，艺术是没有止境的，我们也不是说20天后就一劳永逸了。如果你爬山，你走得越深，你就会越高。如果你想获得“登上顶峰，你会看到，其他的山在天空下都显得矮小”的成功，你必须克服一切困难，然后在不断涌来的大山中超越自己，战胜自己，否则你就会落后。其实整个练硬气功的过程就是磨练我们意志和身体的过程。练硬气功会给我们带来体质、勇气、精神的多重体魄，越练越好，会让你欲罢不能，成为日常生活的重要组成部分。第二节硬气功为什么能快？如果按照传统的练法练硬气功，讲究“百日筑基”、“先内后外”，“20天速成”就是神话。我们的知识，现代生活的节奏，比“小国寡民”“鸡犬相知”的时代快了很多倍。“时间就是金钱，时间就是生命，时间就是效益”的口号是众所周知的。恩格斯说，“一切储蓄，归根到底都是时间储蓄。”时间给我们带来了一切，时间的流逝也让我们失去了很多机会。在这种情况下，自然要寻找可以节省时间的快捷捷径。寻找捷径，必须从研究传统硬气功练习程序入手，把握其内在规律，去伪存真，化繁为简，才能另辟蹊径，找到一条新路，走一条“快”路。我们在研究比较各派硬气功功法的过程中，总结了一些规律性的精华，删除了一些不合理的成分。变“先内后外”为“内外兼修，双管齐下”，把枯燥的“百日奠基”内功变成有趣的内功快速练习法。总之，在不违背巩俐“省时”原则的基础上，逐步规范“省时”，最终创造了深受学者欢迎的20天速成硬气功。第三节在生活中练习是硬气功最大的奥秘。俗话说“拳不离手，歌不离口”。古人也说，“不懂书者必精通文学，懂艺者必有术。”“相信它！熟能生巧，这就是诀窍和奥秘！武术大师王香斋先生曾说过，拳击不是单脚拳，而是假拳。也就是说，打拳要时刻牢记在心(即“以假乱真”)，练拳的时候不要在心里，不练的时候要在九霄云外。如果你想练气功成功，你也必须这样做。练内外功的时间要提前规划好。如果有长(快)时间，可以练外功。内功快速的秘诀在于：每天练8、10、16个小时——一直练气，每次都刻意留在腹部。说话、走路、等车、做办公室工作，或者做体力活的时候，都是用零头想着腹部。时间久了，腹部就会“春暖花开”(也就是古代所谓的“三十六宫皆春”)，运气就会保持四肢健康，强身健体，延年益寿。硬气功外功快速方法第一节器械的准备本书列举的练习中使用的器械只有两种，简单的，手机就可以做。一、软棒：1。材质：细帆布或细白布(细白布最好)2。制作尺寸：长45-55厘米(1.3-1.6城市英尺)，宽8-10厘米(0.25-0.30)。3.要求：双层，牢固耐用。4.从开口处倒入绿豆(混有少量花椒、红花、白芷)，缝紧或扎紧。2.睡袋：1。材质：细帆布或细白布(细白布最好)。2.制作尺寸：长宽均约25cm(0.7市英尺)。3.稀有

　　第二节铁头训练法头部是人体重要器官集中的部位。练习铁头功训练时，要特别注意坚持循序渐进的原则，切不可急于求成，以免损伤大脑、小脑和颅骨。经过铁头训练，可以增强抵抗人为或意外外力的能力，成为重点攻击武器，往往能收到惊人的成功。1.运气法：马步站立，观察腹部片刻。慢慢深吸气的同时，引气沿体内中脉或督脉升至头顶，屏住呼吸，上下牙齿咬紧，头顶保持片刻，再以同样的方式回到腹部。这是第一次。这样，你可以上下拍打空气5-10次。2.节拍：将空气引入头顶后，屏住呼吸，咬紧上下牙，有意守护头顶。同时，用一只手掌将头顶轻轻拍在头顶，反复数十次，直到再也憋不住气为止。用嘴慢慢吸气，用手掌慢慢把空气从头顶导回腹部。这次。重复5-15次。手掌的力度要由轻到重。第一天感觉轻微疼痛为宜。不疼的时候可以改成双手拿着软棍，从上往下打。对于轻到重的量，每打一次，从鼻孔里喷出的一个短喷，同时会发出“恩”的声音。3.顶壁(树)法：当你能用软棍打它的时候，你可以同时练习顶壁。运气先来到头顶，然后靠在一面平墙上(或树上)，保持头部不动，咬紧上下牙，自然呼吸。先顶前面，再顶左右两边，逐渐延长时间(1-5)分钟。4.撞墙(树)法：这种方法可以在顶墙(或树)长时间不痛的情况下使用。运气来到头顶，你屏住呼吸，你需要上下移动牙齿，然后你由轻到重的撞上了平墙(或者树干)。每打一次，就有一个短促的鼻喷和“恩”的一声。练习时间应该逐渐延长5-10分钟。5.头顶开砖表演法：练习上述手法20天，即可实验。运气来到头顶，用手掌拍了十几下，然后双手持砖，从头顶向下击打。同时鼻子喷发，砖可破。如果砖比较硬，几次就可以断开了。至此，铁团长工作初步完成。6.注意事项：(1)每次铁头操前后一小时内不要用冷水打拳。(2)每次练完铁头功，一定要及时单手或双手把头顶携带的空气引导到腹部，以免头晕头重。第三节：铁胸训练法胸部由肋骨环绕，包括心、肺、胃、肝、胆、脾等重要脏器(这里的胸是指整个胸部和上腹部)。练习此技能可以增强胸部抵抗力，保护重要器官不受伤害。练习此技能20天，可使男同性恋者的胸肌发达，胸围增加35cm。女同志的作业本要慎重，比男同志的要平缓一些(也能达到健美的效果)，以免造成下垂，破坏曲线美。1.运气法：马步站立，单手引导。

　　内气由丹田下升至于左胸或右胸，然后呼气，同时用手导引内气回归丹田。如此5–10次。2、拍打法：一左胸为例：右手将气导引至胸后，左手放于腰后，闭气，右掌由轻至重快速拍击左胸，至不能再闭气时缓缓用口呼气用右手将气导引回单体那，此为一次。再如此改排右胸，如此交替各排打5–8次。然后改用拳头，拍打时每拍打一拳的同时，鼻孔短促喷气发生。右胸则相反。相同。上述练习3–5日后，即可改用软棒拍打，拍打时吐气发生约20天后，胸部即可承受拳、脚、肘、膝较重的攻击。3、注意：每次练习后用掌交替活血，如出现有紫斑块，均属正常，不必担心。4、女同志特别练习法：多练运气法（每天2–3次，每次10–15分钟）。双乳由轻到稍重，可代替拍打，但双乳上方及下方可用平拳打，最后再用软棒拍打。注意：不要用拳棒直接重拍双乳，以免造成皮肤肌肉松弛下垂，影响自然美。正确练习可促进胸、乳血液循环，增加胸围。第四节铁肚功修炼法“肚”即下腹部，内有大肠、小肠、膀胱、精巢、子宫等器官，深后部有双肾，无任何坚硬的保护屏障，一般人无论任何也经不起重击的。但腹部修炼有其较有利的一点，就是：丹田在小腹中，要在20天修炼期内除房事，使内气充盈，就可以较快达标。本功还可以使肌肉健美，减少脂肪堆积，是减肥的重要功法。男女均可适用。1、运气法：马步或弓步站立，深吸气时收腹挺胸，吸满后闭气，同时将气由到腹部（含胸凸肚），此为一次，如此做5–10次。2、拍打法：依上法运气后，闭气，用双掌交替拍打腹部，由轻至重，拍击20–30掌后缓缓吐气，此为一次，练习5–10次后改用拳头拍打，每打一拳同时鼻孔喷气发声，时间5–10分钟，2–3天后可以改用软棒拍打，每击一拳的同时不可短促气发声。约20天后承受重击3、注意：每次练习后，用掌活血，如出现青紫块属正常。第五节铁背功修炼法背部有琵琶骨、命门要害等，往往得不到手的保护，只能提高其抗击能力，方可无虞。1、运气功：马步站立，缓缓吸气，将气沿督脉引至背部，闭气，至不能再闭时，缓缓吐气，同时将气引回丹田，如此5–10次。2、拍打法：背部可以自己拍打，也可以请同伴协助拍打。以右手拍打为例，运气至背部后，背微弓，左臂虚抱于胸前，背部自平，闭气，右手挥棒从左肩上、右肩上、左侧方均可拍打背部，可从上到下，也可从下到上拍打，左右手交替，要求拍击细密均匀，由轻至重，以免受伤。练习时间10–15分钟。3、注意：双肾区切勿重击，如出大汗应用干毛巾擦拭，每次拍打后，可以自我活血。第六节铁掌功修炼法“手是两扇门”，人的能力大多由手上表现出来：精美的书法、绘画，巧夺天工的雕刻、绣花，威猛绝绝的铁砂掌，刚柔相济的点火擒拿。。。。。。等等。”宁挨一拳不挨一掌”正道出了掌的厉害处。由此可知，手不仅是人类表达感情的管道，也是战胜自然的工具，不仅是防御的屏障，而且是进攻的利器，几乎各拳派都有铁砂掌功法（极少数拳派除外），但多是大同小异，不论哪一种练法，都离不开两个要素：掌要可软可硬，身体的整劲要用到掌上。武侠小说上的”神掌飞舞，掌风所及，丈许外的人仍感到脸上如受刀割”或”掌力隔空击人”之说，则多是小说家的臆造。这里介绍的铁砂掌功法简便易学练，不必用药物，一般练习7–15天即可单掌切断红砖一块（少数学员需20天左右），如能长期坚持练习，功力进展更快，用于防身可在关键时刻克敌制胜。1、运气法：马步站立，意守丹田片刻，得气后开始以意引气由丹田沿体内上升一檀中（心窝）一左右胸一肩一上臂一小臂，最后到达掌心，同时鼻孔短促喷气，十趾抓地、提肛、双掌想下用暗劲（阴劲）按出（掌根用里）。再缓吸，同时以意领气返回丹田内，十趾放松，松肛，双掌略收。这是下按式，连做49遍。左右式：双臂与肩同高，向外推，收回，意念要求同上，连做49遍。前式：双臂与肩同高，向前推，收回，意念要求通商，连做49遍。2、拍打法：马步站立，将铁砂卧袋置于与肚脐约同高的牢固木凳或石台上，将气运至双掌后，意守掌心（劳宫），左右掌由上至下，自然放松跌落（即用手掌本身自有的重要拍击换砂袋），交替拍打在卧袋上，没次以8–10分钟为宜（不可贪功多练），10天可延长到10–20分钟。3、特别注意：（1）拍打时要求双臂，双掌充分放松，即让手掌做自由落体运动后拍击在砂袋上。（2）左右手轮流拍打砂袋时，腰部要配合灵活转动。（3）手掌上有伤口时，应暂停练功，待伤口完全愈合后再行练习，（4）每次练功后，可用红花油（药店有售）或60度以上的热水烫洗双掌，同时用手指腕掌数分钟即可。（5）练功后半小时内勿下凉水。第七节练功禁忌练功期间，切勿阅读黄色性书刊，严禁性生活，尽可能避免遗精，否则，将影响达标进度和功效。尽可能不食辛辣性食物。练功后半小时内勿洗凉水澡，以免风湿内侵。练功后，减少脂肪堆积，是减肥的重要功法。男女均可适用。第八节内功速成修练秘诀一、快速采气得气秘法：通天贯地法任何事物都有其两面性，学会了人体通电功治病术当然好，但是，停电的时候怎么办？所以，最好还是练一些真正的”内功”，掌握一手”外气”治疗疾病的本领，才能不受或少受客观条件的制约，照样为病人服务。现将”中国天元气功”中效果良好，深受学员欢迎的内功速成门介绍如下：在内功修练方面，古人所谓“百日筑基” ，完全是建立在单纯内求的前提下，既要求“返观内视”，“神不外溢”，“勿忘勿助”，因此“得气缓慢，进步不快，这种封闭式的练功在快节奏的今天，显然是不大行得了的–谁愿意花那么多的时间去静静地打坐呢？所以，时代的需要，现代人生活节奏的需要，呼唤着那种在生活中无时无刻不可以练习的“趣味气功”（这个词姑算是笔者首次提出的概念）！中国天元气功中的快速采气，得气秘法又名“通天贯地法”。其基本要求如下：全身充分放松，双足分开约与两肩，同宽，两腿微屈，敛臂如坐高椅，小腹圆，勿挺胸凹肚，头顶如悬一线于天穹般正直，拨背，晨肩，双臂微屈，指尖向天，两掌谣对，自然呼吸，双目微闭，舌抵上腭。意念：想象头顶上方有一灼热光明的太阳，其热流（能量流）自头顶百会穴及双掌心进入手，手，顺体内面下及肩、胸、腹、腿、足入地。凡热流过处，都应尽可能想象出其热、光、流动的感觉特征，方可事半而功倍。练功时间：无时无刻不可以练，长短不限，多多益善。如在行走或工作、开会时练习的话，则双臂不用举起，垂下或放桌上，腿直均可，只需心中想着热流的运行即可。练功反应及功效：练习“通天贯地秘法”一至数次，即可明显感觉到百会、掌心劳宫、涌泉等穴发热，发麻、心跳或如有虫蠕动，或自上而下有暖流、电麻、微风流动感，或有清凉、清新、身体沉重、轻飘感、或腹中肠鸣，失气（放屁）等等。这些，都是大自然之精气进入您体内，发动内气的正常现象（古人谓之“得气”），完全不必恐慌，顺其自然坚持练功即可。练习“通天贯气秘法”可治疗高血压、风湿、类风湿、失眠健忘、痛经、月经不调、肾亏、阳痿等多种慢性顽症，功效卓著。二、快带聚气结丹秘法：混元一气法“丹”是道家气功对“气团”的称呼。通俗地说，把“气”通过一定的聚集到一起，既称为“丹”、“丹”是“元精”高度积聚的产物，具有高能量，大密度、可运转的特征。它的生成表明气功修练进入新的高一级境界。混元一气法练习的如下：基本要求：双手平举在胸前，两掌心向内朝胸，指尖相对。其他各部位要领与“通天贯地法”相同。呼吸节律为：缓吸满–闭气闭呼……如此循环进行。意念：想象丹田里有一颗闪闪发光的宝球，发出耀眼的红色和金黄色光芒。同时，想象宇宙间的热流（能量流）不断地呈心状向丹田汇聚，丹田的宝球不断增大，越发耀眼。越发灼热，吸气时注意提缩。秘要：想象自身与宇宙渐渐融混为一体。练功时间：不限，多多益善，任何时候地方均可。练功反应及功效：双掌或双手指尖之间有吸力或斥力，拉之不开，合之有阻力感；丹田有灼热感，周身有沉重感或轻飘感、清凉感或暖流感都是正常的，久练即能在丹田部位形成气团（气丘），即“丹”。本功对治疗高血压、关节炎、痛经、月经不调、肾亏、肾炎、阳痿、早泄，不育不孕证、不、死精诸症有特效。在技击上久练“混元一气秘法”，可使内气充盈四肢百骸、周身气血鼓荡、不畏击打、全身轻灵，同时可壮胆气，临危不惧。本桩又称混元桩，实为百桩之首。三、小周天速成法要：1、何谓“小周天”？任脉、督脉上会于百会（天门），下交于会阴（海底），联成一个“圆周”，称为“小周天”。以沟通任督二脉为目的的功法即小周天功，是内外家许多门派的必修基础功法，一般是“百日筑基“方可有成的。2、”小周天”速成秘法：练习“通天贯地秘法”、“混元一气法”约15天左右，丹田内隐约已有一个气团生成，有灼热感时，即可行本法。全身放松，姿势坐、卧、盘、站均可。双目闭合，舌抵上腭，鼻吸鼻呼。先缓缓吸气，用意念引丹田里的气团（想象它是火红色的）沿小腹下行至会阴（提肛），意守会阴穴发热为止。再引气上行至两腹中的命门，守之至发热为止。再引气上行至夹脊，首至再发热为止，再引气上行至脑后玉枕穴，守之至发热为止。再引气上行至头顶百会穴，守之至发热发跳为止。再引起下行至印堂、沿鼻下行至口内，由舌尖下至廉泉、膳中，最后归于气还丹田。在上述过程中，吸气要深长匀细，吸满后尽可能长时间地停顿，再缓慢匀细的呼出。意念则务求逼真，想象气团、气线自始至终象或一样红彤彤地发热。行功时间：任何时候均可，每次15-40分钟，多多益善。如此几次即可打通小周天。行功反应：充沛的内气被引动后，行到那里就是一条或一片象热水烫般的感觉，有时热麻的很舒服，有时则可能刺痛、刺痒，但切不可用手去抓痒，以免出血漏气。3、不要执着于“小周天”：小周天功法是许多功法中的一种，并不是非练不可的，正如许多事理一样，过分执着于小周天，不但无益，反而有害。从上文中，我们已经知道，小周天的畅通是以内气充盈为前题的，一旦内气耗散，小周天很可能就“不通”了。譬如失精、腹泻都可能造成“不通”现象，已婚的学员更是难免。“难道我辛辛苦苦修来的小周天旧这样毁了不成？”许多人都会因此而背上沉重的思想包袱，精神压力很大，甚至因此而跳楼者也不乏其人。怎么半呢？办法只有一个：不要执着于小周天！你必须认识到这样一个问题：修练小周天功只是炼气的一个手段而不是目的；通了小周天的人功夫不一定高，未练小周天的功夫不一定低。事实上，许多高人就是反对“打通小周天”

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