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床温一般在35度左右,视室内温度而定。如果室内温度高,床温会明显升高。当床温较低时,需要很长时间才能随体温升温,不仅消耗了人的热能,还会使大脑皮层受到人体表一段时间的冷刺激而兴奋,从而推迟入睡的时间,或造成睡眠不足。冬天想早睡深睡,可以先用电床垫或热水袋调节床内温度。
冬季保暖小贴士:
1.冬天多穿棉鞋:少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖,柔软舒适,而皮鞋散热快,皮质僵硬,不利于保暖。
2.睡前热水足浴:人的脚上有36个穴位,集中在人体各个内脏器官的反射区和反射带,与大脑和内脏器官密切相关。热水足浴可以活血通络,兴奋副交感神经,起到镇静催眠的作用。
3.暖水袋:睡觉时,在脚旁放置一个暖水袋,既能增加温度,又能保持温度恒定,促进脚部血液循环,改善睡眠。
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