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　　床温一般在35度左右，视室内温度而定。如果室内温度高，床温会明显升高。当床温较低时，需要很长时间才能随体温升温，不仅消耗了人的热能，还会使大脑皮层受到人体表一段时间的冷刺激而兴奋，从而推迟入睡的时间，或造成睡眠不足。冬天想早睡深睡，可以先用电床垫或热水袋调节床内温度。

　　冬季保暖小贴士：

　　 1.冬天多穿棉鞋：少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖，柔软舒适，而皮鞋散热快，皮质僵硬，不利于保暖。

　　 2.睡前热水足浴：人的脚上有36个穴位，集中在人体各个内脏器官的反射区和反射带，与大脑和内脏器官密切相关。热水足浴可以活血通络，兴奋副交感神经，起到镇静催眠的作用。

　　 3.暖水袋：睡觉时，在脚旁放置一个暖水袋，既能增加温度，又能保持温度恒定，促进脚部血液循环，改善睡眠。

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