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早上空腹锻炼效果好的主要原因如下：

1.早上空腹，经过一夜的空腹，体内的糖原水平比较低。这个时候做一些有氧运动，可以迫使身体调动脂肪提供能量。从这个角度来说，空腹运动的燃脂效果是非常好的。

2.在早上空腹的状态下，人体不吃饭，胰岛素的水平比较低。这时候运动可以诱导生长激素的分泌，生长激素的作用很大一部分是帮助燃烧脂肪。从这方面来说，空腹运动对燃脂非常有好处。

3.早上空腹运动有所谓的“加力效应”。经过一系列的有氧运动后，人体的机能会在相当长的一段时间内保持较高的水平，促进体内的新陈代谢，有助于保持一天高昂积极的情绪。

4.早上空腹是一天中体重最低的时候。如果加上运动燃烧脂肪，流失体内水分，然后称重，减肥效果会非常明显。

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