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心理学家班杜拉提出了自我效能的概念，即我们对自己处理事情能力的预期，以及我们是否相信自己能处理好。我们可以把自我效能等同于自信，影响自我效能的因素如下：

1.过往成功经验。

2.另类体验，也就是榜样的力量。

3.想象一下这种体验，以及我们在未来场景中的表现。

4.口头说服，即外界的鼓励等。

5.身体状态，情绪状态。当我们健康且情绪积极时，我们的自信心也会更高。

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