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　　夏天的时候见过。之前的减肥大旗进展如何？摸摸肚子，还是胖乎乎的！

　　所以真的不能再拖了，又一年过去了！为大家分享9个超级有效的瘦腹瑜伽动作，收藏起来好好练吧！

　　半船准备，小腿中间握瑜伽砖配合呼吸，躯干左右两侧交替扭转1次，重复练习02 10-15次。

　　臀部着地，身体后仰，双肘撑地，双腿向前伸直，小腿中间瑜伽砖呼气，收紧核心，膝盖弯曲靠近腹部吸气，还原，重复动作03 10-15次。

　　将瑜伽砖保持在前一个动作的基踝中间并呼气，收紧核心臀带动腿部左右两侧扭动，重复练习10-15次。

　　斜板准备，双手间放瑜伽砖呼气，收紧核心，向左移动四柱支撑一次，吸气，减量，呼气，换到右侧继续，重复动作05 5-8次。

　　双腿弯曲坐着，双脚着地，双手握住瑜伽砖，呼气，收紧核心，从背后抓住瑜伽砖，顺时针打圈，重复练习10-15次。

　　保持斜板，将瑜伽砖放在右手外侧呼气，收紧核心，弯曲右腿向前摸砖吸气，还原，换边前重复8-10次。

　　臀部着地，身体后倾，手掌着地，双腿向前伸直，略离地。将瑜伽砖放在脚中间呼气，收紧核心，双腿并拢在中间，吸气，还原，重复动作09 10-15次。

　　保持动作8的准备姿势。屈膝收紧双腿，呼气，收紧核心臀部，带动双脚跨过瑜伽砖向左右两侧。重复10-15次。万圣节是什么时候(万圣节是什么时候？)

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