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建议记住四个重点：1。刷牙后，要减少漱口的次数。因为现在市面上的牙膏大多含有氟，除了有助于口腔杀菌之外，还可以防止蛀牙。如果刷牙后一直漱口，可能会降低口腔中的氟浓度。

2.不要用力使用齿间刷。其实有的牙齿缝隙不够宽。用力使用齿间刷清洁会刮伤牙齿和牙龈。如果要选择齿间刷，最好选择小刷头。

3.吸烟患牙周病和蛀牙的几率是一般人的三倍。香烟中含有的焦油和尼古丁不仅会增加患口腔癌的风险，还会在牙齿上沉淀黑色素，引起口臭。另外，吸烟更容易导致唾液腺的唾液分泌减少，从而少了一层保护牙釉质的机制。

4.多咀嚼分泌唾液保护牙齿。通过增加咀嚼或唾液腺按摩的量，可以让口腔充满唾液。一般我们的牙齿在吃东西的时候都会被腐蚀，导致一些矿物质剥落，对牙釉质造成小伤口。这些脱落的矿物质会融化成唾液，吃完后再重新矿化牙齿。因此，当唾液分泌充足时，牙齿可以自行修复一些伤口，避免细菌的入侵。

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