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妈妈营养不良，缺奶概率大。

产后母亲的体重参考值应以身体质量指数值18 ~ 24为正常范围。如果身体质量指数值小于18，这意味着母亲体重过轻。除了偏瘦的，有些妈妈为了减肥，故意减少热量摄入。但实际上，哺乳期所需热量比平时多500卡，一天需要2300卡左右。如果妈妈体重太轻，会影响乳汁浓度，太瘦。

因此，建议妈妈产后一个月内不要减少热量摄入，遵守各种营养素均衡摄入的原则。为了自身的健康和营养，还是要注意哺乳期的营养摄入。

如果奶水不够，可以先采取混合喂养。

母乳是宝宝最好的食物，但当妈妈的奶源长期不足时，可以咨询专家或医生，经建议后适时添加配方奶。

如何判断妈妈奶水不足

当宝宝出生后第三天仍有黑便时，就要怀疑宝宝可能是食量不足，找出来奶水不足的原因，或者宝宝出生体重下降10%以上，妈咪哺乳困难不能马上解决时。请先增加喂奶频率，鼓励宝宝主动吸奶。宝宝吸吮时，妈咪可以协助按压乳房，增加流量。经过专家建议，配方奶可以适量添加。

刺激母乳营养补充不容忽视。

乳汁分泌需要补充每日标准热量，特别是营养素需要丰富的蛋白质、水分和适量的油脂，如鱼、鸡、海鲜、蛋和牛奶等。建议可以用适量的香油或者四物煮，让妈妈补血丰胸。以及豆制品，如豆腐、豆浆、红豆饭、黑豆水等。也是奶水不足的妈妈需要多摄入的成分。

尤其是产后第二周，是乳房胀满的时期。体重偏轻或者奶水不足的妈妈可以把握这个时期，多补充一些发乳。关键在于掌握富含“蛋白质”和“水分”的饮食调节原理！

一般来说，50公斤的妈妈每天需要7份蛋白质，60公斤的妈妈需要8份蛋白质。奶水不足的妈妈可以根据需要添加2-3份，每份三指大小。平时妈妈可以用青木瓜炖排骨，番茄炖牛筋，枸杞炖鸡腿，丰富蛋白质的摄入。

食欲不好的妈妈可以加强补液量。

很多太瘦的妈妈因为胃口不好吃不到补品，但是没有充足的营养，乳汁肯定会分泌不足。所以建议妈妈如果真的没有食欲，吃不下食物，至少要补充充足的液体来刺激乳汁。

每日补充液体的标准是根据母亲的体重，即每公斤35美分。比如产妇产后60 kg，就需要补充60 x 35 c . c .=2100 c . c .的液体量，而奶水不足的产妇建议可以增加到2,400 ~ 2,600c.c食欲不好的产妇可以喝奶茶，补汤，比如鸡皮炖汤，四物汤猪肝汤等。以便摄入大量液体。哺乳后最好每次补充200 c . c ~ 300 c . c。

至于骨瘦如柴的妈妈，也可以在三餐之外补充三种有能量的零食，如芝麻燕麦粥、杏仁奶、核桃粥、亚麻籽粉、红薯汤、红豆汤、甜酒加鸡蛋、牛奶、豆浆等。这些都可以增加乳汁的分泌。对于产前乳房扁平的妈妈，你要利用产后第二周的泌乳激素旺盛期，多吃这些产奶食物，保持乳汁通畅！

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