蓝莓的功效与作用及禁忌(蓝莓的功效有什么)，新营销网红网本栏目通过数据整理汇集了蓝莓的功效与作用及禁忌(蓝莓的功效有什么)相关信息，下面一起看看。

　　在很多人的记忆中，三年前，蓝莓还是个新鲜事物，只有富人才能买得起。他们被称为“高贵的果实”。

　　然而现在，这种昂贵的贵族水果也可以“飞入寻常百姓家”了。那么，蓝莓有哪些神奇的功效可以造福普通人呢？

　　 “超级水果”蓝莓的七大功效

　　 1.有益于心脏健康和预防心脏病。

　　美国营养专家Apana K V博士表示，研究发现，蓝莓中含有能帮助血管扩张的成分，从而降低血栓形成和心脏病的风险。研究发现，每周吃5份以上的蓝莓可以降低患心脏病的风险。

　　加州大学的科学家发现，蓝莓可以减少胆固醇的产生，从而降低心血管疾病和中风的发病率。来自美国农业部的科学家艾格尼丝里曼多博士说：“令人惊讶的是，蓝莓不仅含有大量健康化合物，还具有抵抗肥胖和心脏病的功能。”

　　 2.抗氧化剂

　　美国普渡大学食品工程博士云吴昕指出，研究表明，蓝莓富含维生素、膳食纤维、矿物质和抗氧化剂。

　　 “蓝莓的‘保健功能’往往与抗氧化剂有关，蓝莓的宣传往往宣称其抗氧化剂含量高于其他水果。”

　　 3.延缓大脑衰老

　　对于50岁以上的中老年人来说，大脑的衰退比外表衰老更可怕。富含花青素和其他抗氧化剂的食物，如蓝莓，可以帮助扭转认知功能和空间记忆功能随年龄增长而下降的趋势。

　　美国哈佛医学院的一项大规模数据调查显示，经常吃蓝莓的老年女性大脑功能衰退较慢，认知障碍风险较低。

　　 4.增强免疫力。

　　研究发现，蓝莓比其他新鲜蔬菜和水果含有更多的抗氧化剂。抗氧化剂可以中和体内自由基，增强免疫系统。

　　 5.抗癌抗肿瘤

　　最近的研究表明，蓝莓含有大量抗癌成分。这些抗癌成分可以产生对抗癌细胞和阻止肿瘤生长的酶。

　　 6.强壮的骨骼

　　蓝莓富含微量元素锰，对骨骼发育有关键作用。发现喜欢吃蓝莓的孩子比不吃蓝莓的孩子骨密度高。

　　 7.便秘的预防和治疗

　　 1杯新鲜蓝莓含膳食纤维约4克，占每日膳食纤维摄入量的14%。蓝莓水溶性膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。

　　蓝莓汁的简单制作方法

　　成分：蓝莓。

　　做法：盛一碗清水，加入适量盐。加入蓝莓，浸泡5分钟，然后倒掉水。再次倒入凉开水，蓝莓洗净，捞起。放入搅拌容器中。倒入适量的凉开水。搅拌两分钟，切断电源，享用。

　　蓝莓汁好处多多，适合各类人群饮用。

　　蓝莓的选择和贮藏

　　 1.表面有一层霜的蓝莓质量最好。

　　发现蓝莓表面的霜是自然形成的蓝莓果粉，蓝莓质量越好，果粉会越多。蓝莓果粉营养丰富，不用洗掉。

　　 2.储存蓝莓时不要清洗。

　　德克萨斯大学研究发现，清洗会加快蓝莓的成熟过程，更容易变质。

　　 “超级水果”蓝莓曾被称为“贵族水果”，但现在，普通人也能吃到蓝莓了。虽然还是比较贵，但是有机会还是可以多吃点！

　　相关文章“火树银花”是什么意思(成语中的化学常识)

　　摇图(“摇一摇”)，还玩吗？)

　　克里斯蒂娜的电视剧(只有12集的新剧《克里斯蒂娜》，已经显露出“爆款”的潜质)

　　年末净资产(超过年末净资产10%的重大亏损)

　　打印机安装步骤(小白新手如何安装打印机)

　　 Nba名人堂(霍华德在NBA名人堂)

　　交通银行信用卡进度(信用卡审核进度查询渠道)

　　蝰蛇(8.4L排量道奇蝰蛇)多少钱

　　如何打开罐子(罐子的盖子很难打开？)

　　题词怎么写(题词应该怎么写？)

　　爱情偶像剧(在家必看的八部甜蜜偶像剧)

　　疯狂武神(《雷神4》)到底有多疯狂？

　　更多蓝莓的功效与作用及禁忌(蓝莓的功效有什么)相关信息请关注本文章，本文仅仅做为展示！